粗粮的种类有很多 ， 而且经常吃粗粮有助于减肥的 ， 但是有的女孩子不知道哪些是粗粮 ， 其实粗粮和细粮还是有一些差异的 ， 比如现在吃的一些馒头 ， 都是小麦面做成的 ， 因为小麦属于细粮 ， 能够买人体很好的吸收 ， 淀粉转化成为糖分之后呢 ， 就很容易被吸收发胖了 ， 下面就了解一些减肥的粗粮有哪些 。
【减肥粗粮都有什么呢】糙米的胚芽中含有丰富的维生素和纤维素 ， 经常吃糙米 ， 可以起到降低脂肪和胆固醇的作用 。 糙米中锌的含量也比较多 ， 而锌元素能够改善皮肤状况 ， 使肤质更加细滑 。 一般在超市就可以买到糙米 ， 好的糙米呈浅褐色或黄褐色 ， 凑近时可以闻到一股淡淡的香味 。 糙米 ， 顾名思义就是粗糙的米 ， 因此 ， 用糙米煮粥前 ， 最好先用清水将其浸泡半个小时 ， 这样做一来可以使其软化、口感不那么粗糙；而来也可以最大程度地保有其原味和营养物质 。
薏米煲汤最滋补
薏米又被称为薏苡仁 ， 具有清热祛湿、健脾润肺等功效 ， 对于女性来说是很好的滋补品 。 同时 ， 薏米富含的维生素B1能让女性肌肤显得光滑白嫩 ， 还有助于预防子宫癌 。 薏米性微寒 ， 所以尽量不要单独煮粥或煮汤来喝 ， 而应该与温补的食物一起煲汤 ， 比如薏米排骨汤、薏米炖鸡等 ， 具有养生滋补的作用 。
燕麦八宝饭可瘦身
燕麦虽然口感粗糙 ， 但营养价值丰富 ， 可以延缓衰老 。 燕麦富含的可溶性纤维会大量吸收水分 ， 因此吃燕麦之后饱腹感很强 ， 减肥瘦身的效果特别好 。 其次 ， 可溶性纤维还可以促使胆酸排出体外 ， 降低血液中的胆固醇含量 。 人们通常喜欢将燕麦泡在牛奶中食用 ， 其实偶尔用燕麦做一做八宝饭 ， 效果更佳 。 八宝饭的做法非常简单 ， 将燕麦、糯米、糙米、白米、薏米、红豆、黄豆、黑米等加水浸泡一小时 ， 煮熟即可 。
各种不同的粗粮每一种成分都是不同的 ， 而且减肥功效肯定是有的 ， 粗粮对于大家来说还是很重要的 ， 有的女孩子为了能够保持一个好的身材 ， 就会每天吃粗粮 ， 而且用粗粮做成各种的食物 ， 比如粗粮馒头 ， 还有粗粮粥 ， 这样的做法还是非常的不错的 ， 能够成功减肥 。
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