下午三四点的时候， 午餐消化得差不多了， 你肚子开始饿得牙痒痒的， 想找点东西吃 。 其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或者过于匆忙， 到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了 。 因此， 不要有愧疚感， 想吃就吃吧， 它不仅可以让你恢复体力， 还有助于保持身材呢 。
下午茶吃什么好？
咖啡：这个时间， 冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择 。 奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了， 加糖过多， 热量太高， 不推荐 。
薯片：薯片可以吃， 但是控制在4-5片， 咬着吃 。 不要一次一整片塞嘴里大嚼 。 不雅观、容易吃过量 。
巧克力：买含量高的黑巧克力！虽然贵一点， 但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态， 一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的 。 要记住， 甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量 。
坚果：核桃、榛子， 花生， 芥末绿豆， 杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食， 坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素 。 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等 。
但坚果毕竟热量大， 不可贪吃， 避免营养过剩引起发胖 。 1-2小把就对够了， 如果你是认真的在“吃”， 1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了 。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康， 减少腹胀、便秘， 让你的小腹看上去更加平坦 。 如果你的办公室有休息间， 你完全可以切一小片柠檬(带皮)， 切碎， 加到原味酸奶里面 。 一小杯， 能吃15分钟左右 。
下午茶食用注意事项：
3：00 - 4：00PM食用能量加倍
最新的营养调查结果表明， 有下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往受饥饿的驱使， 是一顿真正的迷你餐， 它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的 。 零食的热量只会储存到体内， 而下午茶和其他正餐一样， 一部分用来供机体消耗 。
但是想减肥， 下午茶搭配也得有讲究 。 下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用， 可以保证营养均衡的食品 。 比如一种谷物食品(饼干， 面包干等)+一个奶制品(酸奶， 白奶酪)/一个时令水果， 当然还有饮料， 最好是水， (矿泉水， 白开水、清茶等 。
【5种零食解馋又减肥】要记住， 不是为了你的胃吃， 而是为了你的味蕾吃， 适量就好 。
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