导读:胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方 , 很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼 , 例如不够丰满 , 线条不够挺直等等 , 这些都可以通过后天的运动和调理来进行改善 , 今天就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽 , 每天5分钟 , 轻轻松松前“凸”无限 。
文章插图
1.金刚坐姿势坐在垫子上 , 双腿并拢 , 臀部坐在脚后跟上 , 膝盖顶地 , 手放在大腿上 。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面 , 双手距离与两肩打开的肩膀同宽 , 手指向前打开 , 起到支撑作用 。
3.随着吸气的时候把胸部推出去 , 金刚座姿势要保持不变 , 脚背贴在地上 , 手臂绷紧挺直 , 手掌与手臂保持直角 。
4.呼气 , 抬头向后仰 , 把肩膀尽量打开 , 胸部挺出去 , 拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线 。
5.吸气 , 头部先慢慢复原 , 肩膀慢慢收回 , 手指稍用力把身体撑回来 。
6.两手手指用力 , 手掌一推指尖触地 , 收紧腹部慢慢的起来 , 整个身体处于放松状态 。
【【养生常识】5分钟丰胸瑜伽 让你前凸无限】7.向前婴儿式放松 , 头贴在地上双手自然分在两侧 , 手背触地 , 调整呼吸 。 这套动作可以起到调整甲状腺 , 扩展你的胸膛 , 刺激胸腺 , 增强背部弹性等功效 。 它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部 , 并配合瑜伽的胸式呼吸 , 达到促进胸部周围血液循环的作用 , 从而使胸部丰满莹润、立体坚实 。
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