【【养生常识】柔软瑜伽 打造成为小蛮腰】核心提示：腰腹是最容易走样的部位， 容易堆积脂肪， 形成赘肉 。 下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽， 助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉， 甩掉赘肉， 重塑迷人腰腹曲线， 打造性感“小蛮腰” 。 ”
1.侧三角式：站姿， 双脚分开， 双腿伸直， 双臂伸直指向身体两侧， 并保持与地板平行， 肩膀向左侧弯下， 直至左手触到左小腿处， 右臂伸直指向天花板， 挺起胸部 。
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2.站姿前屈：站姿， 双脚并拢， 双腿伸直， 身体向下弯曲， 直至双手触到脚跟， 前臂紧贴小腿后方， 额头置于小腿面， 臀部向上抬起， 尽量使腹部紧贴大腿面 。
3.儿童式变式：跪姿， 双脚并拢， 脚面绷直， 臀部坐在脚跟上， 身体向下弯曲， 使腹部紧贴大腿面， 额头置于地板上， 双臂伸直置于背后， 双手手指互勾 。
4.坐姿前屈：坐姿， 双腿伸直置于身体前方， 脚面绷直， 身体向下弯曲， 额头置于小腿上， 肩膀向上拱起， 腹部紧贴大腿面， 双臂顺势置于双腿两侧， 手掌着地 。
5.半月式：站姿， 双脚并拢， 双腿伸直， 双臂伸直与肩同宽， 并举过头顶， 手掌朝向前方， 肩膀向后方弯下， 直至双臂与地板平行， 挺起胸部， 腰部向后弯 。
6.勇士式：站姿， 左脚向前跨出一大步， 膝盖弯曲， 右腿置于后方， 小腿紧贴地板， 脚面绷直， 双臂伸直举过头顶， 双手合十， 肩膀向后方弯曲， 挺起胸部 。
7.眼镜蛇式：俯卧， 腹部着地， 脚尖点地， 双臂撑在肩膀下方， 慢慢抬起双腿离地， 肩膀打开并微微后靠， 挺起胸部 。
8.山式：站姿， 双脚并拢， 双腿伸直， 双臂置于胸前， 双手合十， 眼睛目视前方， 伸直背部 。
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