根据《中国膳食指南2016》的建议 ， 6个月前的宝宝是不需要额外补钙 ， 只需要补充维生素D ， 但是6个月后没有明确指引 。 所以在6个月爸爸妈妈可以适当注意辅食中的钙含量 ， 给宝宝吃些钙质充足的辅食 。 今天 ， 和管家了解下辅食如何吃 ， 宝宝能“高人一等”吧！
文章插图
宝宝补钙 ， 各种食物慢慢来【辅食如何吃，才能让宝宝“高人一等”？】钙存在于牛奶、豆类、肉类及各种水果蔬菜中 ， 一般来说只要均衡饮食 ， 宝宝就不会缺钙 。
我们可以在宝宝辅食添加的初级阶段 ， 以淀粉类、蔬菜泥为主 ， 之后陆续加入植物性蛋白质、蛋黄、鱼肉、禽畜肉类 。
此外 ， 在添加辅食后每天仍应摄入不少于600ml的母乳或配方奶 ， 且要注意每天仍需补充维生素D ， 这样才能让钙更好的吸收 。
宝宝辅食要少量、均衡、多样此阶段的钙质主要来源是奶 ， 但仍要让宝宝多接触各类食物 。 因为很多营养素之间有密切的调和作用 ， 少量、均衡、多样是这个时期的饮食重点 。 此时 ， 除了提供宝宝多样丰富的蔬菜水果 ， 调味也要尽量清淡 ， 并以蒸煮食物为佳 ， 让宝宝养成不偏食的习惯 。 未来 ， 他才能从不同的食物中充分摄取所需的营养素哦 。
促进钙吸收 ， 烹饪有妙招补钙有两个关键的步骤 ， 第一是摄取 ， 第二是吸收 。 摄取和吸收并举 ， 才能收到良好的效果 。 要让宝宝肠道成偏酸环境 ， 有利于钙质的吸收 。 烹调的时候也可加入柠檬 ， 可帮助钙质释出 。
推荐阅读
- 想要宝宝牙齿漂亮，靠吃就可以？
- 宝宝便秘吃香蕉，真理or谬论？
- 添加辅食背后的真正意义，你造吗？
- 天气冷时，宝宝辅食就该这样吃！
- 宝宝吃辅食后常见3种不适，爸妈必mark
- 哄宝宝吃饭真的好吗？别再“侍奉”宝宝吃饭了
- 宝宝不吃奶粉？都怪这5大原因
- 米汤有“毒”，你知道吗？
- 苦瓜怎么做好吃又减肥瘦身？
- 吃丝瓜能减肥吗