四五月份正是减肥的高峰期 , 很多爱美的女性都想在夏季穿短袖短裤的时候美美的 , 因此她们往往通过这两个月来快速的达到自己减肉的目的 。 近来 , 地瓜减肥法广为的流传 , 可是这地瓜减肥法的具体做法是什么却很少有人真正的了解 , 其实地瓜减肥法是十分的简单的 , 只需要用地瓜代替主食就可以了 , 下面我们就来具体的了解一下吧!
对肥胖人士来说 , 可以利用红薯来代替主食食用 。 因为红薯减肥法不但大大减少热量的摄入 , 还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒 。 100克的红薯与100克的米饭相比 , 前者的热量仅为后者的三分之一 , 由此可见 , 以红薯代替主食的话 , 可以减少很多热量的摄入 。 红薯含有非常丰富的纤维素 , 另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素 , 是健康的减肥食品 。 红薯的纤维素可以促进肠道蠕动 , 帮助清除体内的代谢废物 。 红薯含有的脂肪量非常的少 , 每100克红薯中仅有0.2克的脂肪 , 低脂低热量 , 是减肥的佳品 。
下面给大家介绍几款红薯减肥食谱 , 方法简单易行 , 让大家轻松地减掉身上的肥肉 。
1、红薯泥
首先的一款是最简单的 , 也就是直接将红薯做成红薯泥 。 首先将买回来的红薯用清水洗净 , 然后再拿刀去皮 , 接着拿出蒸笼 , 把红薯放进去蒸熟 。 蒸好之后把红薯取出 , 那大容器装好 , 将其压成泥状 , 接着往锅里放适量的油 , 然后把红薯泥倒进去翻炒 , 一直炒至水汽干掉 , 炒成鱼子状即可 。 注意油放适量即可 , 不要太多 。
2、红薯粥
这款粥的做法很简单 。 准备红薯半个 , 粳米少量 , 瘦肉4快就可以了 。 这是一个人的分量 。 红薯去皮 , 切成小块 , 粳米淘洗干净 。 把红薯和粳米一同倒入锅中煮成粥 , 然后加入肉片和少量盐即可 。
3、红薯麦仁汤
首先提前一个晚上把麦仁先用水浸泡起来 , 到了第二天的时候 , 再用高压锅将浸泡过的麦仁煮熟 , 先浸泡一下比较容易煮熟透 。 之后再把麦仁加入到已经去皮并切好的红薯块当中 , 然后再将其加水煮熟 , 在即将出锅之前 , 往红薯中加适量的冰糖或者是白糖 , 这样 , 清香的红薯麦仁汤就做好了 。
4、红薯芝麻汤
首先先将红薯洗净 , 然后去皮切成条状 , 接着把红薯条放进水中煮 , 然后再加适量的黄油 。 接着拿些洋葱切好 , 然后放进煲里炒一下 , 把洋葱炒软变半透明之后再加进红薯的煲中 。 最后再加适量的高汤用中火一起煮 , 一直煮至红薯变软 , 在取出红薯 , 然后捣成泥 , 加适量牛奶、盐、胡椒搅拌 , 最后再撒上芝麻就可以了 。
5、红薯汤水
【地瓜减肥 原来是这么回事儿】这个要注意了 , 由于是以减肥为目的的 , 所以一定不能放太多糖 , 而且比较适合中午食用 。 首先把红薯洗干净 , 去皮 , 切成小方块 。 往锅中倒入适量清水 , 加入3片生姜 , 煮开后 , 倒入红薯 。 待红薯煮熟 , 加入少量糖即可 。
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