那些正在减肥的人们注意了 ， 减肥过程中并不能盲目拒绝所有肉类 ， 这些肉是可以吃的 ， 比如减肥的时候就可以吃鸡肉 ， 只是不能随意吃 ， 而是要掌握巧妙的吃法 ， 那么如何吃鸡肉才正确呢？
一、蓝莓鸡肉
首先 ， 先取出一个碗 ， 将所有的酱汁材料全部都放进碗里面 ， 并且使用保鲜膜包起来 ， 并且放进冰箱里面冷却起来至少两个小时 。 然后取另外一只碗 ， 将肌肉和腌料都放进去 ， 轻轻的按摩一下肌肉 ， 并用保鲜膜包起来 ， 放在冰箱里冷却3个小时 。 接着将烤箱预热 ， 把鸡肉放进架子上 ， 把温度调到160 ， 再烤十分钟 。 最后将已经烤好的肌肉取出来 ， 撒上酱汁 。
二、鸡肉意大利面
先再鸡胸肉上划上几个斜菱的花纹 ， 并且在两面都涂上酸奶 ， 并且放进冰箱里面 ， 等一个小时 。 然后将盘子取出来 ， 并且将蒜粉、面粉和芝士以及盐调好 ， 并且将鸡肉放进里面进行混合 ， 并且将意大利酱涂到鸡胸肉上面 ， 并撒上芝士 。 接着将烤箱预热 ， 将温度调成160 ， 并且烘焙25分钟 。 接着将鸡肉放进已经煮好的意大利面 ， 并且根据喜好加上酱汁 。
三、虽然减肥一定要学会控制饮食 ， 但这并不代表不能吃肉 ， 大部分的肉类都含有很多脂肪 ， 但是也有例外 ， 比如鸡身上不同部位的肉含有的脂肪量差别很大 ， 如果吃对了部位的话不会长胖的 。
四、实际上 ， 鸡肉含有的热量是比较低的 ， 比如100克的牛肉会含有310卡热量 ， 100克猪肉里面含有307千卡 ， 羊肉里面含有一百七十六千卡 ， 而鸡肉只含有134千卡 ， 所以鸡肉的含热量是所有肉类中最低的 。
【鸡肉怎么吃减肥？正确方法告诉你！】五、在鸡身上的所有部位中 ， 鸡胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的 ， 要比鸡腿上的肉含有的热量低很多 ， 所以减肥人群可以吃鸡胸肉 ， 但一定不要吃鸡皮 ， 鸡皮是很油腻的 ， 含有的脂肪也非常多 。
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