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不吃肉能减肥吗

减肥小知识肉

各种肉类是我们生活中比较重要的食材 ， 不经能够制作成各种各样的美食儿 ， 关键是肉类中含有大量的营养物质 ， 特别是蛋白质和微量元素是身体必不可少的 。 但是 ， 想要减肥的人群 ， 害怕肉吃的多会造成肥胖 。 那么 ， 不吃肉能减肥吗？下面咱们就来详细了解一下吧 。
其实要减肥最有效的方法就是减少主食的摄取 ， 减少食物的总热量 ， 假使不吃肉 ， 但却不限制主食的量 ， 那体重还是瘦不下来的 。
不吃肉能减肥吗 ， 其实肉类对减肥者是一项很重要的营养素 ， 因为肉类是人体蛋白质的主要来源 ， 人体一天需要一定量的蛋白质 ， 如果蛋白质摄取不足 ， 则人体瘦肉组织(内脏、肌肉等)很快就会分解消耗掉 ， 有损健康 。 同时 ， 肉类中所含的肥肉富含脂肪酸及脂溶性维他命A、D、E、K ， 对人体健康有益 ， 因此在减肥中 ， 每天仍然必须摄取一定量的肉类才好 。
【不吃肉能减肥吗】鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23 。 3克 ， 脂肪含量只有1 。 2克 ， 比各种畜肉低得多 。 所以适当吃些鸡肉 ， 不但有益于身体健康 ， 也不会引起肥胖 。
牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 每百克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此 ， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用 。
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好降胆固醇的作用 。 所以胖人吃鱼肉较好 ， 既能避免肥胖 ， 又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ， 其特点是含蛋白质较多 ， 每百克兔肉中含蛋白质21 。 5克;含脂肪少 ， 每百克仅含脂肪0 。 4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少 ， 每百克含胆固醇只有83毫克 。 由于兔肉含蛋白质较多 ， 营养价值较高 ， 含脂肪较少 ， 因此是胖人比较理想的肉食 。
上面就是对不吃肉能减肥吗情况的介绍 ， 大家应该清楚了吧 。 其实 ， 减肥也不是想象中的那么难 ， 关键是要清楚造成肥胖的病因 ， 特别是因为饮食造成的肥胖 ， 养成良好的生活习惯 ， 适当的吃肉 ， 不然很容易出现营养不良 ， 这样才能健健康康的减肥 。

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