在生活当中 ， 很多的人都想拥有一个高的个子 ， 因为高个子无论是面试还是找对象 ， 都比较有优势 。 你别说喜欢个高的 ， 更喜欢长得漂亮以及长得帅的 ， 但是现实比较残酷 ， 你没有长高 。 那我们这样可以长高吗?
1、经常运动 ， 自然拉伸脊柱 ， (建议不要用器械拉伸没有科学依据 ， 且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分 。 适量运动可改善骨骼的血液供应 ， 增加骨密度 。 才能使增高成为可能!
2、如果在发育期 ， 可以吃钙片补充运动后的钙流失 ， 使骨骼可以补充建筑材料 。 但是 ， 钙是很难吸收的一种物质 ， 首先 ， 如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质 ， 会很有利的 。 但是 ， 要被小肠吸收钙必须有维生素D ， 所以 ， 必须同时或先服用维生素D ， 然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙 ， 再次是葡萄酸钙 ， 如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重 。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效 ， 因为 ， 这些食物同时还含高磷 ， 而人最佳的钙磷比例是2：1 ， 高磷反而会促使钙的流失 ， 所以 ， 认为以形补形是没有科学依据的 。 不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷 ， 所以 ， 喝了也没用 ， 如果磷过量可能还有反作用!
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的 ， 所以 ， 除非你的钱太多了 ， 建议不要购买市场上的增高安慰剂 。 如果实在要增高 ， 可以手术增高 ， 但是副作用也很大 ， 且必须到大医院做手术 。 强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
5、“饮奶喝浆” ， 即饮牛奶喝豆浆 。 牛奶中含有丰富的食物性活性钙 ， 比其他类型食物中的钙含量都高 ， 是理想的人体钙质来源 ， 既容易吸收利用又安全 。 除此之外 ， 其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等 。 豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等 ， 还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素 。 中老年人 ， 尤其是绝经后妇女 ， 雌激素水平快速下降 ， 会使骨质持续丢失 。 大豆异黄酮具有补充雌激素的作用 。 当然 ， 豆浆与牛奶合用 ， 其保健作用更胜一筹 。 补钙最重要的是食补 ， 药物只能作为辅助 。 多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物 ， 多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加 ， 有利于钙质吸收 。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方 ， 他不是骗子就是手持金饭碗在要饭 ， 这是一个世界性难题 ， 请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物 ， 而他没有因为这个秘方成为中国首富 。 体育运动可加强机体新陈代谢过程 ， 加速血液循环 ， 促进生长激素分泌 ， 加快骨组织生长 ， 有益于人体长高 。 以下几种运动对增高有一定效果 ， 不妨一试 。 1). 悬垂摆动 利用单杠或门框 ， 高度以身体悬垂在杠上 ， 脚趾刚能离开地面为宜 。 两手握杠 ， 间距稍大于肩宽 ， 两脚并拢 ， 随即身体前后摆动 ， 幅度不要过大 ， 时间不宜过久 。 练习最好安排在每天早晨 ， 身体尽量松弛下垂 ， 保持20秒钟 ， 男青年应做10～15次 ， 女青年应做2～6次 。
2). 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体 ， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。 双脚跳跃 ， 做30次 。 休息片刻 ， 左右脚分别单脚跳跃 ， 方法同上 。
3). 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球 ， 跳起断球;打排球时尽量跳起 ， 多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
【如何才能长高有方法 如何长高】 4). 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
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注意事项
青春期是生长发育的重要 ， 也是骨骼闭合的时期 ， 一般过了25岁以后就很难长高 ， 过了25岁再长高的例子也有 。 建议大家最好尽早地采取正确的治疗 ， 通过针对病因 ， 对症治疗 ， 可最大限度地帮助矮小的朋友再增高 。
一般无论高个子还是矮个子都是父母遗传的 ， 也有后天遗传的 ， 但是基因还是占很大优势的 ， 长高是每个人所期待的 ， 但是千万不要拔苗助长 ， 要遵循人的身心发展规律 。
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