如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物 。 蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充 。
喝饮料用吸管
用吸管喝汽水不再是女性的专利，我们应当减少汽水在口腔内停留时间，因为时间是蛀牙发生过程中非常重要的一个因素 。 口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小 。 不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍 。
温水刷牙
【网传美白牙齿偏方鉴定是否靠谱 常见美牙方法推荐】 刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟 。 这样可以使刷毛变得柔软而有弹性减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤 。
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