今天给大家介绍一款瘦身又解乏的瑜伽动作 ， 一般上班族都是长期久坐也缺乏运动 ， 所以 ， 经常会有上半身经常疼痛的现象出现 。 今天 ， 小编给大家介绍一款瘦身又解乏的瑜伽动作 ， 坐在椅子上就能轻松完成 。
此动作主要为伸展肩颈、上背部 ， 并紧实手臂线条 ， 站着或坐在椅子上做动作皆可 ， 但应维持上半身挺直 。
文章插图
【【健康知识】介绍一款瘦身又解乏的瑜伽动作】步骤1：臀部坐在椅子上 ， 身体挺直 ， 将双手自然放在大腿上预备 。
步骤2：左手臂向上伸直 ， 手掌张开掌心朝右 ， 尽量延长手臂 。
步骤3：左手肘向下弯曲 ， 左手指碰触背部右侧的肩胛骨 ， 右手指放在左手肘上方往右施力 ， 尽量使左手肘靠近身体中线 ， 伸展左手上臂与肩膀肌肉 。
步骤4：左手停在Step3位置 ， 右手指伸至后背勾住左手手指 ， 伸展右手上臂 ， 若勾不到 ， 双手尽量靠近 ， 感觉到上臂伸展即可 ， 停3个呼吸后回Step1换边伸展 。
今天介绍的这一款瘦身又解乏的瑜伽动作你都掌握了吗?希望本文对你有一些帮助!
推荐阅读
- 【养生知识】减肥药膳帮你打造完美曲线
- 【养生知识】详细分解瘦腿瑜伽
- 【养生常识】中医针灸减肥有哪些宜与忌？
- 【健康知识】泰拳搏击操塑身又减肥
- 【养生知识】惊！悬崖边上耍瑜伽
- 【养生知识】瑜伽体位法减肥美容的原理
- 【养生常识】分享：瑜伽美人美体好习惯
- 【养生常识】20天瑜伽 让我轻松减肥7斤
- 益生菌或解开长寿密码 补充益生菌可长寿
- 孕妇可以吃鳕鱼吗？