想瘦腰有瘦腰瑜伽 ， 想瘦腿就有瘦腿瑜伽;减肥瑜伽的种类分得特别细 ， 针对不同部位的减肥都有不同的姿势 ， 这充分满足了女性朋友们 ， 想瘦哪儿就瘦哪儿的愿望;以下是瘦腿瑜伽的详细分解动作 ， 有需要的朋友赶紧来学习一下吧 。
文章插图
瘦腿瑜伽：
1、上半身背部全部躺倒地面 ， 双脚屈膝 ， 两脚适度的分开 ， 双手自然放在身体两侧 ， 手心向下 ， 自然呼吸 ， 保持10秒 。
2、慢慢吸气 ， 双手手臂全部贴住地面 ， 上半身开始向上 ， 从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平 ， 注意腹部要用力 ， 保持10秒 。
3、慢慢吸气 ， 双手手臂全部贴住地面 ， 上半身开始向上 ， 从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平 ， 注意腹部要用力 ， 保持10秒 。
4、左脚慢慢放下 ， 回到第二步动作 ， 双手手臂全部贴住地面 ， 上半身开始向上 ， 从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平 ， 注意腹部要用力 ， 保持10秒交换右脚 。
5、仰卧地面 ， 双脚并拢 ， 尽量不要让大腿小腿之间留有空隙 ， 上半身向上抬起 ， 臀部依然是贴住地面 ， 双手屈肘撑住地面 ， 肘部以下位置全部贴地 ， 保持10秒 。
6、上半身保持不变 ， 身体稍往后倾 ， 双脚离开地面向上伸直 ， 肘部撑住好地面 ， 双腿发力向上举起刀与地面45度 ， 保持10秒 。
7、上半身保持不变 ， 身体稍往后倾 ， 双脚离开地面向上伸直 ， 肘部撑住好地面 ， 双腿发力向上举起刀与地面45度 ， 保持10秒 。
【【养生知识】详细分解瘦腿瑜伽】温馨提示：瘦腿瑜伽简单易学 ， 只要大家学会后每天坚持几分钟 ， 相信大粗腿很快就会消失;没有大粗腿的女生同样可以练习 ， 因为它会让大家的腿部肌肉变得更加紧致 。
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