很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动， 认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒 。 专家告诉我们， 这是一种不正确的运动方式， 最好别在空腹的时候运动， 特别是早上 。 这主要是由于早上血糖比较低， 这样血液的循环就会受到影响 。 如果气温比较低， 那么血管就会收缩， 如果这个时候进行激烈的运动， 很容易导致猝死的情况 。 这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓 。
运动一定要讲究科学的方法， 最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯， 别张嘴呼吸 。 这主要是由于鼻子中具有毛， 这样能够很好的过滤空气， 令一些成爱还有病菌排除体外， 令肺部、支气管更加的健康 。 并且在寒冷的冬天， 冷空气从鼻子中进入身体， 也能够进行一定的加温， 避免身体受寒 。
第三：冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多， 饮食也是需要特别注意的 。 想要在寒冷的冬天更好的保养身体， 除了多穿衣服、进行适量的运动之外， 还应该在饮食上面更加科学， 这样身体才会变得温暖 。
如果想要在冬天温暖身体， 那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等， 这样不仅能够加快体内的血液循环， 令身体加快产热， 消化速度也会加快；除此之外， 这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的， 经常服用对于身体非常的有好处， 特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好 。 建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉， 这样才能够起到很好的养生效果 。
不过需要特别注意的是， 牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖， 但是如果过量服用对于身体也是没有好处的 。 过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况， 再加上冬天气候比较的干燥， 人也变得慵懒不爱运动， 长期如此身体就会导致内热增加， 出现肥胖、上火等情况 。
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