文章插图
冬季晒太阳竟有那么多好处！
到了冬季 ， 我们在生活中一定要多做下面这事情 ， 对于身体有很多的好处哦 。
1、一天晒三次身体棒
可以说冬季晒太阳是最好的养生方法 ， 但你知道吗？晒太阳的次数也是有讲究的 。 早晨八九点钟 ， 太阳刚刚升起 ， 阳光是金色的 ， 照在身上可以活血化淤 。 练习的时候 ， 可以站在环境较好、视野开阔的地方 ， 面朝东方 ， 闭上眼睛 ， 张开双臂 ， 掌心朝向太阳 ， 手指微微收拢 ， 想象温暖的阳光洒满全身 。
【冬季晒太阳竟有那么多好处！】 配合深呼吸 ， 重复这个动作 ， 晒15~20分钟后 ， 可以搓热双手、暖脸部 ， 再散散步 ， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。 头为诸阳之首 ， 五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此 ， 是晒太阳的重点部位 。 午饭后 ， 太阳当头 ， 让阳光晒在头顶 ， 温煦百会穴（位于头顶中心） ， 晒一刻钟左右 ， 可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚 ， 太阳落山 ， 可以将我们的身体背对着阳光 。 人体的背为阳 ， 很多经脉和穴位都在我们的后背上 ， 多晒晒后背 ， 可以有效调理五脏气血 。 最好的方法是能边晒边按摩 ， 30分钟效果最佳 。
2、不论老小都要晒
中医认为 ， 晒太阳有三补 ， 一补骨头 ， 二补阳气 ， 三补正气 。 晒太阳可促进体内维生素D的生成 ， 有利于钙的吸收 。 对于小孩而言 ， 晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说 ， 可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲 ， 晒太阳不仅可以防治骨质疏松 ， 还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法 ， 顾名思义 ， 其实也就是采集阳光来生清阳之气 ， 进而可以驱散体内的浊气和寒气 ， 使我们的身体变得更好 ， 这就是所谓的补阳气 。 其实 ， 所谓的正气是相对于外邪来说的 ， 冬季晒太阳可以强身健体 ， 还可以增强自身的免疫力 ， 有利于我们的机体来很好的对抗病邪 。 因此 ， 晒太阳对男女老少都有好处 。
3、晒太阳还能治病
晒太阳还可以帮助我们治疗疾病 ， 这是很多朋友都不知道的 ， 让我们一起看一看吧 。 中医讲“寒从脚下起” ， 患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人 ， 往往是阳虚体质 。 秋冬季节常常手脚冰冷 ， 这种情况不妨多晒晒腿脚 ， 有助于驱走体内寒气 。 同时 ， 配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘） ， 还能抗衰老、延年益寿 。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体 ， 面朝太阳 ， 边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处） ， 有很好的保健作用 。 此法对于宫寒的女性也有好处 。
冬季如何晒太阳？
1、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天 ， 很多妈妈给宝宝穿得像球一样 ， 这样很难达到晒太阳的目的 。 因为冬季太阳中的紫外线相对较弱 ， 穿得太厚 ， 紫外线难以透过衣服到达皮肤 。 所以尽量不要捂得太厉害 ， 最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。 晒太阳时 ， 可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。 因为年龄特别小的宝宝 ， 毛发较稀疏 ， 而且头颅骨骨板薄 ， 对紫外线的抵抗能力较差；另外 ， 带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
2、把握好晒太阳的时机
一天之中 ， 有两个时间段最适合晒太阳 。 第一 ， 上午6时到10时 ， 此时红外线占上风 ， 紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和 ， 可以起到活血化瘀功效 。 第二 ， 下午4时到5时 ， 此时正值紫外线中a光束占上风 ， 可促进肠道内钙、磷的吸收 ， 有利于增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。 健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。
文章插图
3、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷 ， 有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳 。 但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出 ， 隔着玻璃晒太阳 ， 没有什么补钙效果 。 这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线 ， 隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。 因此专家建议人们应该走出去 ， 在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳 。
4、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久 ， 半个小时左右就可以了 ， 或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒 ， 特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤 。
推荐阅读
- 冬季养生法 疾病远离你！
- 教你如何安然度过寒冷冬季
- 多晒太阳能延寿 把太阳这味补药吃出最好的功效
- 冬季养生这样做：睡懒觉
- 冬季保暖别忽视这些部位
- 冬季起居养生需要注意的事项
- 冬季养生方法：坚持用冷水洗脸
- 冬季这样养生很危险！
- 盐水泡脚竟有意想不到的好处
- 秋冬季节晨起要注意这些细节