这个世界对处女座、强迫症, 那是充斥满满恶意 。 各种选择困难摆在眼前, 一刻也不能消停 。 当然其中不少“经典”问题, 可以说是源远流长, 困扰着一代又一代的强迫症患者, 比如隔三差五就出现一次的——早上先运动还是先吃早餐?下面和浙江龙网一起来看看答案吧 。
![逼死强迫症的问题终于有答案 先运动还是先吃早餐](http://img.zhejianglong.com/220413/0120341647-0.jpg)
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这不是逼死人吗!谁不知道晨运对身体好, 谁不了解早餐对身体重要?可要在这两项选择中, 分出一个先来后到的, 真是愁死人 。 到底应该先运动还是先吃早餐呢?
早餐起来先运动再吃早餐
早餐刚起来时, 人体内的血糖含量是偏低的, 这时候糖原的分解速度会比较快, 这个时候运动的话, 就可以有效的帮助身体消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃烧的速度, 这对于想要减肥的人来说, 既能达到锻炼身体的目的, 还是一种非常有效的减肥方式 。
【逼死强迫症的问题终于有答案 先运动还是先吃早餐】 但是早餐起来先运动, 人的肠胃此时是处于空腹的状态的, 这对于免疫力和抵抗力都比较好、身体又健康的年轻来说, 或许无所谓, 但对于中老年人来说, 早餐空腹运动的话, 是比较容易发生低血糖的情况的, 严重的甚至还可能发生晕倒, 引来更严重的健康隐患 。
尤其是本身血压、血糖就偏高的中老年人, 若是早餐空腹运动的话, 血压或许会逐渐的升高, 对身体健康不利 。 尤其是在天气寒冷的秋冬季节, 早餐温度偏低, 更容易刺激血管, 诱发一系列的问题 。
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早餐起来先吃早餐再运动
一顿健康的早餐是可以为一整天提供很大一部分的活力基础的, 再怎么忙, 每天的早餐也是要吃的 。 吃早餐可以为身体及时的补充能量和营养, 补足体力, 为运动提供一个基础, 会减少发生低血糖的情况 。
但是同样的有利也有弊, 如果吃过早餐立马就运动的话, 也会加重肠胃的负担, 食物在肠胃中并没有很好的被吸收和消化, 在你运动的过程中, 就容易引起腹胀、腹痛或岔气等不适, 不仅影响了运动的效果, 可能还会对肠胃造成一定的损伤, 那就得不偿失了 。
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到底是先运动还是先早餐?
归根结底, 这个问题需要具体分析, 比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等, 应该要早饭过后再进行运动, 防止出现低血糖情况 。 而习惯吃完早餐再锻炼的, 最好是进食后半小时以上再开始运动, 并且以中等强度的快走或慢跑为主 。 最重要的, 晨运前一定要保证补充足够水分, 既为肾代谢提供条件, 也为接下来的运动消耗提供资本 。
当然肚子是不能辜负的, 早餐是要“精益求精”的 。 中一顿好的早餐, 标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等 。 一般来说, 一杯牛奶或豆浆, 配上一个鸡蛋就基本足够了 。
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