2、黑芝麻、黄豆 ， 花生、核桃各等份 ， 分别炒香、少熟 ， 研成细粉后调匀 。 每日睡前用牛奶 。 豆浆或开水冲服一小匙 。 腹泻时不宜食用 。
3、莲须6～10克 ， 旱莲草15克 ， 煎汤服 ， 每日1次 。
4、红糖500克入锅 ， 加水少许 ， 以文火煎至较稠厚时 ， 再放入炒熟的黑芝麻、核桃仁各250克 ， 调匀 ， 即停火 ， 趁热熔糖液倒在表面涂有食用油的搪瓷盘中 ， 待稍冷 ， 将糖压平 ， 用刀划成小块 ， 冷却后随意食用 。
5、鹌鹑蛋2个 ， 何首乌30克 ， 生地20克 ， 加水共煎 ， 蛋熟去壳 ， 放回汤中再煮一会儿 ， 弃渣食蛋饮汤 。
6、青核桃皮与蝌蚪等份 ， 共捣成泥 ， 涂抹白发上 ， 抹数次 。
7、何首乌100克 ， 红枣10枚 ， 白葡萄酒500毫升 ， 浸泡半个月 ， 每天早起服1匙 ， 长期服用 ， 可使头发乌黑发亮 。
8、何首乌60克 ， 鸡蛋2个 ， 将何首乌入砂锅内 ， 注入清水 ， 放蛋煮熟 ， 去蛋壳再煮 ， 放盐、味精调味食用 ， 可抗衰 ， 乌发 。
9、每晚取炒熟黑豆20粒 ， 黑芝麻1匙 ， 共咀嚼之 ， 长食可乌发 。
【为什么有些人的头发两鬓会先白 白发的日常调理法则】 10、黑芝麻25克捣碎 ， 大米适量洗净 ， 加水共煮为粥 ， 经常佐餐食用 。
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