十、延缓心理衰老 。
老年人虽然是身心日趋衰退 ， 但人们的心理衰老有早有晚 ， 有快有慢 ， 如果能积极加强调养 ， 可以有力地减缓心理衰老 。
妙招：和谐生辉 ， 友好待人 ， 与老伴、子孙、邻居、亲朋好友搞好关系 ， 和睦融洽相处 。 一旦陷入孤独境界 ， 就要学会享受孤独 ， 驱散孤独心理 ， 潇潇洒洒度人生 。 多听明快悦耳的歌曲、乐曲 ， 可以驱除孤独郁闷心情 ， 起到怡情养性的效果 。 经常练习书法、绘画、写作 ， 可以平心静气、排除杂念 。 旅游、垂钓等娱乐活动 ， 可以起到降压去乏的作用 ， 获得精神上的享受和放松 。 心理放松 ， 每天都要安排时间做缓慢深呼吸 ， 一次十分钟 ， 一日三次 。 中午休息小睡 ， 等于每天一次小型休假 ， 对心理放松、健康长寿抗衰老非常有益处 。
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