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失眠怎么办 中医教你解决失眠烦恼

小知识

高考这几天对于考生来说，考验的不仅仅是学习成绩，对于身体和心理同样也是一种挑战 。 而高考期间，考生往往会伴随着失眠症状，至于为什么失眠，也许是因为太紧张，也许是因为压力大 。 面对孩子的失眠症状，很多家长都会显得束手无策，那么失眠怎么办，如何治疗失眠呢，让中医教你一些小秘方吧！
其实，治疗失眠的方法有很多种，而高考生失眠，多数是因为考试紧张，发挥不好等问题所导致的，再加上考试期间没有好好休息 。 作为家长，应该时刻关注着孩子，帮助孩子放松心情，不要给太多的压力，再根据老中医的秘方，调节孩子的饮食 。
中医认为失眠总属阳盛阴衰，营卫不和，凡能打乱营卫之运行，破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠 。 考生平时饮食中也要注意多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠 。 同时吃点养心安神的食物，如桑葚、银耳、木耳、百合等均有助于睡眠 。
中医治疗失眠偏方
远志枣仁粥：远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用 。 此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥 。 有滋阴补血、健脑益智之功效 。 适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症 。
双仁粥：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用 。 有养心安神，润肠通便之功效 。 适用于心情急躁，情绪不宁，焦虑，心悸心慌，大便不畅因心神不宁导致的失眠症 。
五味子蜜饮：五味子30克、蜂蜜20克，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用 。 有宁心安神、养阴润肠之功效 。 适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜 。
黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克 。 将上述药捣烂成泥，蒸成膏状 。 每天15克分两次服用 。 用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠 。
小麦大枣饮：小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤、易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证 。
饮食方面要注意外，考生们还可以做一套睡眠操，在腘窝下垫个10厘米高的软垫，可以让考生感受到肌肉放松 。 躺下后，双手合十，轻微摩腹，之后缓慢摩擦，直到睡着 。 第二天你会感到一身的轻松，失眠症状也能稍微缓轻了 。
失眠就是，由于多种原因导致的不能在正常的睡眠时间内获得正常的睡眠质量，从而第二天精神不振，导致失眠的原因各不相同，具体由什么原因引起的还得深度观察了解一下才能知道 。
主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐 。 失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症 。 顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾 。
失眠的表现
1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复 。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感 。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
失眠的原因
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变 。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 。
3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠 。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。
【失眠怎么办 中医教你解决失眠烦恼】5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠 。 这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能 。

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