瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨 。
文章插图
周日 燕麦片粥
材料：燕麦片200克
做法：
锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可 。
瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望 。 还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲 。
只要我们学会这些食谱，既能满足我们的食欲还能起到减肥的效果 。 而且小编今天带来的食谱需要的食材都是我们平常食用的，方便快捷就能得到减肥餐，希望小编的介绍能给您带来帮助 。
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