【清蒸茄子减肥吗？】茄子是生活中常见蔬菜 ， 茄子的吃法很多 ， 也有人为了减肥茄子吃法会比较清淡 。 清蒸茄子减肥吗是需要知道的一个问题 。 清蒸茄子的脂肪含量很低 ， 所以说 ， 清蒸茄子是有减肥功效的 。
1.选用紫皮茄子两个 ， 洗干净之后从中间切成四瓣 ， 捞出搁在锅上蒸熟 ， 拌上生姜粒、大蒜泥、酱油 ， 就可以直接吃了 。 茄子含脂肪和糖非常少 ， 属于低热量食物 ， 有显着的减肥效果 ， 调上姜蒜 ， 更能起到降血脂的作用 。 有肚腩的人坚持每天吃一份 ， 日久一定能见效 。
2.茄子含脂肪和糖非常少 ， 经常吃清蒸茄子是有助于减肥的 ， 另外平时不能只通过这个方法来减肥 ， 最好注意少食多餐 ， 晚餐少吃 ， 平时少吃含淀粉高的食物 ， 可以帮助减肥.建议平时也需要注意多运动 ， 最好每天坚持四十分钟以上的运动时间 ， 能够帮助减肥 ， 可以慢跑、打羽毛球等 ， 可以起到不错的减肥效果.
3.很多人爱吃烧茄子 ， 但烧茄子因加热温度较高、时间较长 ， 不仅油腻 ， 营养损失也很大 。 据证明 ， 煎炸茄子维生素损失量可达50%以上 。 所以 ， 茄子应尽量选择清蒸或凉拌 ， 在保护营养的同时 ， 也更易被人体消化吸收 。 此外 ， 茄子最好连皮吃 ， 因为维生素P最集中的地方是在茄子的紫色表皮与肉质连接处 ， 削皮会损失大部分维生素P 。
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