【1种吃饭法半年减10斤】绝大多数的肥胖 ， 还是吃出来的 。 如果大家不能努力迈开腿 ， 那一定要好好控住嘴 。 因为 ， 不论减肥的决心有多大 ， 如果不会“吃” ， 那么减肥大业可能难以为继哦 。 博主发现 ， 日本网站刊文介绍了人们不知不觉中越吃越胖的坏习惯 。
你常常这样吃东西吗：咀嚼次数少;一口咬一大块;同时用筷子和勺子进餐;固定的餐量总觉得不够;常常一个人吃饭 。
吃得快而且还吃到撑的人发胖的概率是一般的3倍 。 并且现在的食物经过加工 ， 质地偏软 ， 也带来了许多人咀嚼次数减少 ， 吃饭速度加快 。
在我们大脑中的“饱食中枢”会提醒我们“停止进食” ， 起着“食欲刹车”的作用 。 但是 ， 饱食中枢一般会在进食开始15-20分钟感受到刺激 。 也就是说 ， 吃得太快 ， “刹车”就来不及起作用了 。
为了减肥 ， 改变不好的进食习惯是必不可少的 。 那么如何养成慢慢吃的习惯呢 ， 不妨试试下面几招：吃1口 ， 嚼30下;食物入口 ， 放下筷子;多吃有嚼劲的东西;蔬菜和肉等切成一口大小;专心吃饭 ， 不看手机和杂志;和家人朋友边聊边吃 。
吃得快对身体不好是有科学依据的 。 所以 ， 平时就要避免吃太快 ， 养成良好的进食习惯 ， 享受让身心愉悦的减肥过程吧 。 如果我们不能从吃饭这件事上控制好尺度和分寸 ， 也必然要付出更多的减肥代价 。
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