身体过胖或者过瘦都是属于不健康的 ， 合理的饮食和劳动才能保持身体当中的营养 ， 保持身体的匀称 ， 很多人都会出现太瘦的情况 ， 这可能是因为身体某种营养吸收不到 ， 或者是日常饮食没有达标 ， 和身体生病所引起的 ， 身体太瘦应该多补充一些营养元素 。
饮食篇
饮食方面 ， 高蛋白质、高热量饮食 ， 是增重的不二法门 。 浓缩的蛋白质与高热量食物 ， 例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等 ， 少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素 ， 以增加食物的消化吸收利用率 。
蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源 ， 例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等 ， 应占每日蛋白质总量的一半以上 。 植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末 ， 效果会比较好 ， 因为少了阻碍吸收的植物纤维 。 至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人 ， 可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白） ， 会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高 ， 吸收利用率也比较好 。
醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环 ， 选择淀粉质较高的食物 ， 例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等 。 烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式 ， 或在汤或果汁、牛奶中 ， 加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉 ， 可直接加入食物中食用） ， 增加热量的摄取 。
身材太瘦有损健康
胃下垂：当人体过分消瘦时 ， 身体内腹壁松弛、腹肌薄弱 ， 导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力 ， 腹压下降 ， 于是整个胃的生理位置就会降低、胃蠕动减弱 ， 从而引发胃下垂 。
【太瘦吃什么 增肥多吃这些食物】胆结石：很多女人不吃早饭 ， 决定从清醒的第一刻起就实施减肥大计 ， 长期不吃早饭的后果 ， 很可能是患上胆结石 。
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