2、按揉脚趾
足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方 ， 按全息理论 ， 五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴 ， 我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾 ， 做各个方向揉捏 ， 然后再轻轻拽拉 ， 其他的四个脚趾是一样的 ， 然后再用左手揉右脚趾 。
足趾距离心脏最远 ， 末梢循环差 ， 揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环 ， 有助于全身经气的顺接运行 ， 保证经气运行通常 。 另外还有健脑益智 ， 宣通鼻窍 ， 聪耳明目的功效 。 可防治头痛、感冒等病症 。
3、旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚 ， 右手承之左右捺脚 ， 从上至下直脚二遍 ， 右手捺脚亦尔 。 前后捩足 ， 三遍 。 左捩足 ， 右捩足 ， 各三遍 。 前后捩足 ， 三遍 。 ”捺即按的意思 。 捩即扭转之意 。
转脚踝可以是站位或坐位 。 站立时 ， 重心移向左脚 ， 右脚尖点地 ， 意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然 。 如坐位时 ， 将左脚放于右腿上 ， 左手轻扶左脚踝 ， 右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝 。 无扭伤时 ， 转动脚踝 ， 舒活筋脉 ， 增加脚部活动的灵活性 ， 预防扭伤 。 已扭伤 ， 视情况轻轻帮助活动踝部 ， 使气血通行 ， 帮助恢复 。
提示：扭伤后何时及如何活动 ， 要在医生的指导下进行 ， 以免加重损伤 。
4、鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心 ， 以缓解疲劳畅气血 。
具体方法是 ， 坐于凳子上 ， 将右足放于左腿上 ， 右手扶托右足腕 。 以左手小鱼际处做上下推擦足心 ， 至足心发热为止 ， 另一足如法推擦 。
此法为推擦足心区域 ， 搓足心可使足部血液通畅 ， 进而通畅全身气血 ， 可有效地缓解疲劳 ， 预防下肢酸软 。 如睡前用热水洗脚后擦脚心 ， 效果更好 ， 而且有利于睡眠 ， 对于手足发凉也有很好的作用 。
5、足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴 ， 以达水火既济的效果 。
具体方法是 ， 两手掌搓热 ， 用左掌心对右足心 ， 以全掌摩搓全脚 ， 全脚发热为度 。 再以同发摩搓左足 。 睡前搓热两脚 ， 可同时配合叩齿咽津法 。
此法以劳宫穴对涌泉穴 ， 从足跟到足心全面按摩 ， 配合叩齿咽津 ， 使浊气下行 ， 虚火下降 。 足部血脉经气运行通畅 ， 心火下降 ， 肾水上行 ， 可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症 。
6、足跟搓足心
侧卧或坐位 ， 用左足跟搓右脚心 ， 然后用右脚跟搓左脚心 ， 以脚心发热为度 。 本方法方便简单 ， 用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效 ， 同时还可以锻炼腿部力量 ， 可谓一举两得 。
中医养生如何养脚大家都知道了吗？足部养生对我们身体健康很重要 ， 看了上面的介绍 ， 中医足部养护的方法还不少 ， 我们日常要多护理足部 ， 希望这些中医养生方法能够帮助大家健康长寿！
人们生活水平提高了 ， 也越来越注重养生 ， 开始讲究吃粗粮、做运动 ， 但是很多人却忽视了养护自己的足部 。 要养生 ， 足部保养很重要 ， 就拿泡脚来说 ， 要泡出效果 ， 也是有技巧的 。
文章插图
泡脚水温40℃最宜
首先 ， 就冬季来说 ， 泡泡脚就是一种很不错的保健方法 。 可以说 ， 适宜的水温泡脚 ， 不但可以促进脚部血液循环 ， 降低局部肌张力 ， 而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。 然而生活中 ， 却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红 ， 并以为水温越高 ， 效果越好 。 其实不然 。
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