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吃梅干菜能减肥吗

小知识减肥

现在有越来越多的人都在减肥了 ， 特别是女性朋友 ， 而且女性到了一定的年龄都是会很容易发胖的 ， 不论是结了婚的还是没有结婚的女性 ， 如果稍微胖一点就会想减肥 ， 现在减肥的方法也已经非常多了 ， 很多人减肥就去节食 ， 这是很痛苦的 ， 大家不妨了解一些饮食中的减肥方法 ， 那么吃梅干菜能减肥吗？
减肥的话题永远都是不过时的 ， 不论什么样的人群都在倡导减肥 ， 其实瘦一点才会更健康 ， 的 ， 才会更美肥胖的人是很痛苦的 ， 特别是到了夏天 ， 都忍受不了炎热的天气 ， 那么吃梅干菜能减肥吗？
边吃肉边减肥的黄金法则很简单：
1 ， 多吃白肉 ， 少吃红肉 。 低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪 ， 而鸡肉、鱼肉只要选对部位 ， 就可以几乎不吃进脂肪 。
需要补充的是 ， 同样的肉 ， 不同的部位 ， 因为脂肪含量不一样 ， 热量也是不一样的 。 因此吃哪块肉也很关键 。 比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪 ， 所以热量就比鸡胸肉高 ， 而肉糜一般会搅入很多肥肉 ， 所以也是热量高得让你看不到 。 所以 ， 要选择合适的部位烹饪 。
2 ， 也是不新鲜的道理 ， 但是也得继续重申：烹饪的办法很重要 。 虽然说鱼肉是低卡路里的肉 ， 可是当把鳕鱼做成了麦当劳的麦香鱼 ， 热量可就和牛肉丸也差不多了！但是 ， 清蒸鳕鱼的热量就低多了 。 因此 ， 蒸、烤是最适合的烹饪方式 。 不仅少用了不少油 ， 而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖 ， 而如果是烤肉 ， 还可以烤出一部分油脂 ， 也就使我们少吸收一些油脂 。
3 ， 还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉 ， 也就是尽量把肉切成肉片或肉条 ， 和其它蔬菜一起烹饪 ， 而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊 ， 酱肘子啊 ， 这样虽然吃了肉 ， 但是却不会吃进太多肉 ， 做到适可而止 。
4 ， 最后一条 ， 也是最精华的一条的啊！实在馋得不行要吃肉的时候 ， 一定不要配着米饭或烧饼吃 ， 而是单纯吃肉 ， 这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量 ， 而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了 ， 而让你不能克制自己啊！
吃肉不误减肥工——减肥版梅干菜五花肉
还是2KG而已 ， 趁着还没反弹 ， 赶紧买弄下我的减肥经 ， 嘿嘿 。 其实 ， 也不是我的 ， 是和专业达人那里学习的 ， 转述而已——说说 ， 减肥的人 ， 该怎么吃肉 。
我说的 ， 不是那种网上流传的“吃肉减肥法 ， ONLY肉” ， 那种啥也不吃只是无限量吃肉的减肥法我觉得挺不可信的 ， 即使真的能减 ， 我估计也是最后吃得肉中毒而什么也吃不下、吸收不进才减的吧 。
像我这一把年纪 ， 还是喜欢循序渐进的减肥法 ， 减重的同时 ， 也调理下一直纵欲过度的肠胃 ， 两全齐美 。
所以 ， 我的这次减肥 ， 其实更准确地说是身心调理的过程 ， 让全身心均衡而且和谐地发展 。 因此 ， 肉和蔬菜一样 ， 都是不能少的 。
但是 ， 比起平日 ， 在吃肉上也确实要格外注意 ， 这样才能做到吃肉不误减肥 。
边吃肉边减肥的黄金法则很简单：
1 ， 老生常谈啦 ， 多吃白肉 ， 少吃红肉 。 低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪 ， 而鸡肉、鱼肉只要选对部位 ， 就可以几乎不吃进脂肪 。
需要补充的是 ， 同样的肉 ， 不同的部位 ， 因为脂肪含量不一样 ， 热量也是不一样的 。 因此吃哪块肉也很关键 。 比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪 ， 所以热量就比鸡胸肉高 ， 而肉糜一般会搅入很多肥肉 ， 所以也是热量高得让你看不到 。 所以 ， 要选择合适的部位烹饪 。
2 ， 也是不新鲜的道理 ， 但是也得继续重申：烹饪的办法很重要 。 虽然说鱼肉是低卡路里的肉 ， 可是当把鳕鱼做成了麦当劳的麦香鱼 ， 热量可就和牛肉丸也差不多了！但是 ， 清蒸鳕鱼的热量就低多了 。 因此 ， 蒸、烤是最适合的烹饪方式 。 不仅少用了不少油 ， 而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖 ， 而如果是烤肉 ， 还可以烤出一部分油脂 ， 也就使我们少吸收一些油脂 。
3 ， 再重复一次上篇《如何把减肥菜做得有滋味》中也提到的原则 ， 同样适用在肉类的烹饪上 ， 那就是减少烹饪时间 。 因为在肉类烹饪上 ， 时间越长 ， 就意味着使用的调料会越多 ， 比如沪式红烧肉 ， 那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看着糖汁粘腻 ， 也放不了那么多糖 。 所以 ， 尽量少吃炖入味的肉 ， 而改吃浇汁入味的肉菜 。

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