运动是我们健身的一大方法 ， 使我们获得好的身材以及优秀的力量的方法 ， 但是很多的人由于工作繁忙 ， 无暇去进行运动 ， 于是选择周末 ， 假日等时间进行集中的运动 ， 剧烈的运动 ， 其实这些是无助于健康的 ， 对人们的身体也是不利的 ， 运动要经常性和适宜性的 。
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集中运动是很不科学的 ， 不但起不到好的运动效果 ， 还会导致身体受到意外的损害的 ， 因此来说 ， 对于集中运动是大家要尽量的避免的 ， 我们可以在日常生活中 ， 抽出时间进行短期锻炼 ， 长期的保持下去 ， 这样才是好的运动方式的 。
随着生活节奏的加快 ， 不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足 。 健身专家指出 ， 周末时间充裕 ， 却并非体育健身的最佳时间 ， 这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康 。
专家指出 ， 仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取 。 因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的 ， 基本没有运动 ， 身体实际上已经适应了这种状态 。 周末突然拿出许多时间集中锻炼 ， 反而打破已经形成的生理和机体平衡 ， 其后果恐怕比不运动更差 。 周末健身也许能提高某些运动技能 ， 很容易让人误认为健康水平也提高了 ， 但技能提高并不等于健康增强 。
科学有效的做法是每周锻炼3至5次 ， 或者说 ， 最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前 ， 就进行第二次锻炼 。
【【养生常识】集中运动无益于身体健康】周末健身族由于时间限制 ， 平时虽不能像周末一样充分运动 ， 但完全可以选择适宜的项目 ， 茶余饭后就地就近进行适度锻炼 ， 就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。 这样 ， 锻炼才能真正获得提高体能 ， 增进健康的效果 。
集中运动是相当的不可取的 ， 如果时间过于繁忙的话 ， 可以选择一些短期的适宜的方法 ， 长期的保持 ， 来获得健康的 ， 不要仅仅在周末或者节假日的时候才进行运动 ， 这些是不科学的 ， 也是不可取的 ， 一定要引起大家的注意的 。
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