相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家务 ， 想抽时间到健身房里做下运动都无法实现 。 虽然做家务确实能消耗一些脂肪 ， 但是它仍然无法与运动健康比较 。 其实 ， 人们可以尝试下边做家务边运动 ， 这样就能起到锻炼身体的效果 ， 有助于身体健康 ， 可谓是一举两得 。
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有些朋友会感到疑惑 ， 做家务怎么可能做运动呢?其实不然 ， 只要你懂得巧妙地将运动结合在家务中 ， 就能很好的锻炼身体 。
踮脚：洗碗或洗菜时 ， 双腿稍用力 ， 踮起脚尖 ， 吸气 ， 放下 ， 呼气 ， 整套动作做10次 ， 可以拉伸小腿肌肉 。
弯腰：洗碗后 ， 两脚分开与肩同宽 ， 距水池边一大步距离 ， 双手扶着水池边缓缓弯腰 ， 可以拉伸腰背部肌肉 。
下蹲：将炊具放在橱柜的最下层 ， 每次必须蹲下才能拿到 。 下蹲时两腿并拢 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 这样可以锻炼腰部及大腿力量 。
转腰：洗碗或洗菜时顺便运动一下腰 ， 不要把洗好的物品就近放在手旁 ， 建议双脚原地不动 ， 通过转腰将洗净的物品放在身后的位置 。
【【养生常识】边做家务边运动有助于身体健康】转头：利用炒菜等待的间隙 ， 活动一下头部及肩部 。
手臂伸展：取较高位置的调料或炊具时 ， 不要一拿了之 ， 不妨用力伸展手臂 ， 将力量由大臂一直传导至指尖 ， 同时双腿用力 ， 踮脚尖 。 低头剥毛豆时 ， 手臂适当抬高 ， 不但能缓解颈椎压力 ， 还能让手臂得到锻炼 。
温馨提示：从上文我们可以看出 ， 只要人们稍微花点心思 ， 就能边做家务边运动 ， 既完成了当天的任务 ， 又能锻炼身体 ， 何乐而不为呢?但是专家提醒广大朋友 ， 在边做家务边做运动的同时 ， 也要注意安全 ， 不要运动过猛 ， 而伤害到自己的身体 。
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