肩周炎发作时患者往往会感觉到疼痛，如果患者没有进行积极有效的治疗，那就会影响到正常的生活和工作，而运动是治疗肩周炎的一个有效方法，下面，专家就来为患者朋友推荐一种肩周炎疾病的运动疗法：趴墙法，一起来了解下吧 。
【【养生常识】肩周炎的运动疗法推荐：趴墙法】在生活中我们难免会患上一些疾病，久坐一族容易受到肩周炎的困扰和伤害，此时多做一些有益的运动对于疾病的治疗是很有帮助的，下面，我们来了解下肩周炎患者如何通过运动来治疗 。
“趴墙法”顾名思义就是将身体趴在墙上，其治疗肩周炎的基本原理是，在墙壁与身体相互靠近的条件下，迫使患侧上肢上举而达到使肩关节被动运动，解除粘连的目的 。 运用该方法治疗肩周炎应注意循序渐进，逐渐使身体贴近墙壁，逐渐抬高患侧上肢，使之尽量与健侧上肢平齐 。 在运动前如果能主动做肩关节的环绕运动，效果更好 。
肩周炎患者趴墙的两个方法：
方法一：面对墙壁，胸部、腹部尽可能贴近墙壁双手上举起贴于墙壁 。 此时，正常的肩关节可充分上举，无疼痛感觉;患肩周炎的肩关节由于存在软组织的粘连，不能做到充分上举，从而使患侧上肢上举的高度低于健侧上肢的高度 。 造成双手贴在墙上的高度不等 。
为使患侧肩关节充分上举，松解软组织粘连，患者应尽力将患侧手高举，直到与健侧手高度一致，每日做3~5次，每次反复做10~20遍 。
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方法二：患者将患侧胸腹侧方贴近墙壁，同时将患侧上肢高举过头顶，手抚于墙壁 。 将身体缓慢向墙壁靠近，使患侧胸腹的侧方尽量贴近墙壁，迫使患侧上肢被动举高 。 每次做10~20次，每日做3~5次 。
该方法的基本原理与“方法一”一致，即通过身体向墙壁靠近，迫使患侧肩关节被动上举，以达到解除粘连的目的 。
上面就是专家推荐的肩周炎的运动疗法，趴墙法对于患有肩周炎的朋友来说有不错的缓解和治疗作用，患有肩周炎的朋友们不妨在日常生活中多加练习，以早日摆脱疾病困扰和伤害 。
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