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你的下奶食谱确定没错吗？
这个是重头戏 。 颠覆宝妈们对下奶食谱的认知 。
下奶汤是产后必不可少的食物 ， 有些宝妈一日三餐还被强制加一大碗下奶汤 ， 每天撑个水饱 。 但是下奶汤这个并不是荤汤才管用 。
荤汤可能变成“堵奶汤”
荤汤不下奶 ， 堵奶倒是有可能 。 因为荤汤当中的油脂容易让宝妈的奶水脂肪含量增高 ， 过量的话就特别容易堵奶 。
还有说排骨汤可以补钙的 ， 排骨汤补钙的谣言已经被很多营养专家说过了 。 排骨当中的大分子钙不溶于水 ， 喝再多的排骨汤都抵不上一盒纯牛奶哦 。
所以下奶汤不一定要荤的 ， 其实平时饮食注意营养均衡 ， 粗粮、蔬菜、水果、奶类、鱼禽蛋都注意摄入 ， 多补充水分就很好 。 当然 ， 嫌水没味道 ， 那多喝些没有太多油脂的下奶汤也是极好的 ， 比如丝瓜虾皮汤、木瓜花生大枣汤等等 。
荤汤喝之前把浮油撇掉再喝也可以 。
此外 ， 适当的按摩乳房、多喝水 ， 吃完之后吸奶器排空 ， 这些都要坚持 ， 无论如何别着急喂奶粉 ， 别放弃 。 ????
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