②粗盐热水泡脚
如果奔波了一天 ， 感到脚部特别疲惫和酸痛 ， 可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴” ， 10-15分钟就行 ， 能有助于舒缓脚部的不适感 ， 促进脚踝和小腿的血液循环 ， 舒展筋脉 ， 改善下肢的僵硬感 。
③自助脚底按摩
在做完热水足浴之后 ， 如果还是觉得脚部很酸痛 ， 也可以自己做个自助式脚底按摩 。 先给双手和足部涂上一层润肤乳液 ， 再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位 ， 不要一味地按摩脚部疼痛的部位 。
④简单的“物理治疗”
【穿人字拖对脚部的危害 这些人请远离人字拖】 对于“伤筋动骨”的病来说 ， 复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复 。 这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球（网球即可） ， 运用脚底的力量轻轻滚动小球 ， 如此可以按摩和刺激足弓各穴位 ， 以及伸展小腿肌肉 。 如果你的症状严重的话 ， 建议还是去医院做专业的理疗增强疗效 。
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