土豆我们也叫做是马铃薯， 土豆不但外形可爱而且还可以用来食用， 土豆含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素， 经常吃土豆可以起到很好的养生功效和保健的作用， 所以土豆深受人们的喜欢， 土豆在美容养颜以及减肥瘦身上面的功效也是非常显着的， 下文我们来给大家介绍一下土豆减肥食谱是怎样的， 希望能给大家带来一定的启发 。
清肠排毒日
主食：西兰花土豆汤
减肥的第一天都是最轻松的， 因为你不会感觉饥饿和困难， 这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空 。 当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢， 西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素， 丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源 。
准备半颗西兰花洗净后切成小块， 两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮， 再切两片新鲜的柠檬片放入其中， 等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用 。 柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动， 汤品可以作为一日三餐的替代品， 晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好， 这样能避免水肿出现 。
重点燃脂日
主食：土豆泥
土豆泥是一成不变的食物， 重点是搭配的食材要改变 。 早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜， 能帮助补充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘蓝， 丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢;晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬， 既能饱腹又能排毒养颜 。
土豆泥的制作非常简单， 将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟， 然后去皮捣碎成泥就可以 。 将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起， 不要加任何油脂物质和糖类， 清淡原味才能把减肥效果发挥出来 。 每一餐的饱腹感在6-7分即可， 土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强， 切忌大大口的胡吃海喝 。
【土豆减肥食谱是怎样的】在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜， 那就是土豆了， 我们知道土豆不但好吃而且还含有丰富的营养， 经常吃土豆有利于我们的身体健康， 上文为我们详细介绍了土豆减肥食谱是怎样的， 相信大家都掌握了吧 。
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