减肥瘦身一直是大家所关注的问题 ， 减肥的办法非常多 ， 但是减肥能成功的人少之又少 。 运动减肥和饮食调理减肥是比较好的办法 ， 苦瓜具有减肥的效果 ， 但是主要是怎么来吃苦瓜才能减肥呢？
1.苦瓜减肥法中苦瓜应该怎么吃
【吃苦瓜能减肥吗】吃苦瓜减肥一定要生吃 ， 吃的时候不能将苦瓜泡水 ， 虽然泡水可以减轻苦瓜的苦味 ， 但是也使得苦瓜的减肥效果大大降低 ， 一天坚持吃两个以上的苦瓜 ， 但是不要对于四个 ， 吃太多也没有什么好处 。 吃的时候不要添加任何的调味品 ， 最好是吃原汁原味的苦瓜 ， 吃苦瓜建议在每天的饭前半个小时食用 ， 可以减少进食 。 吃的时候可以将苦瓜籽去掉 ， 但是千万别去皮 ， 那样会使得苦瓜的减肥效果大打折扣 。 不要吃黑苦瓜 ， 也不要吃变黄的苦瓜 ， 最好是吃绿色的新鲜的苦瓜 。
2.喝苦瓜汁
可以将苦瓜榨橙汁来喝 ， 同时需要注意的是一定要将榨汁后的苦瓜渣滓吃掉 ， 因为渣滓中含有丰富的植物纤维能够促进肠胃的蠕动 ， 能起到非常好的刮油效果 。 喝苦瓜汁的时候可以憋着一口气 ， 咕咚咕咚喝掉 ， 就像是喝草药一样 ， 当然如果你比较喜欢苦瓜的味道那也可以慢慢的品尝 。 需要注意的是不要在苦瓜汁中添加甜性水果 ， 糖分会使得苦瓜中含有的减肥素不稳定 。 如果你的胃口比较好的话可以四根 ， 早中晚餐前各吃一根 ， 晚上睡前三个小时再喝一杯 。
3.直接吃
如果你没有榨汁的条件或者是喜欢吃原汁原味的苦瓜 ， 那么你也可以生着吃 ， 可以将苦瓜籽去掉之后切成小条 ， 之后慢慢的咀嚼 ， 一定要嚼烂了才可以 ， 如果像是吃黄瓜那样一口气吃下去 ， 嚼不烂的恶化 ， 可能只能起到减肥效果的三分之一 ， 那三分之二可能就不能起作用 。
吃苦瓜减肥法应该如何吃？通过上面的介绍你已经知道了如何吃苦瓜减肥效果好 ， 但是像其他很多减肥方法一样 ， 苦瓜减肥也需要长期坚持才可以见到效果 ， 最少要坚持20天以上才可以哦 。
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