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养生常识 十大养生时机千万别错过

小知识

现代人生活条件变好了， 而身体健康反而变得越来越差了， 导致这一现状的原因是什么呢？其实这是因为很多人都没有注意一些健康养生常识 。 那么春季养生需要注意什么呢？接下来就让我们说说健康养生需要注意的十大时机吧！
10个绝佳养生时间
懂得养生的人都知道， 养生保健是我们每天都需要坚持做的， 那么养生的最佳时间段体现在哪里呢？其实， 不管我们做什么都是有个最佳的时间的， 这个时间段里面做适合的事情这样才会有更好的效果的 。 下面小编从运动、饮食、美容、洗澡、散步等方面给大家讲下它们的最佳时间段 。
1、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。 原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。 此时， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感， 全身协调能力最强， 尤其是心律与血压都较平稳， 最适宜锻炼， 帮助你安然入睡 。
2、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。 因为水果属生食， 吃生食后再吃熟食， 体内白细胞就不会增多， 有利于保护人体免疫系统 。
3、美容的最佳时间
我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是最旺盛的， 所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的， 这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
【养生常识 十大养生时机千万别错过】4、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时， 是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线A光束为主， 可使人体产生维生素D， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力， 并减少动脉硬化的发病率 。
5、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟， 热量消耗最大， 最有利于减肥 。 如果在饭后两小时后再散步， 效果会更好 。
6、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、关节松弛， 血液循环加快 。
7、刷牙的最佳时间
我们吃完饭过三分钟之后是漱口、刷牙的最好时间， 因为这个时候， 口腔的细菌就开始分解食物残渣， 它产生的酸性物质易腐蚀， 溶解牙釉质， 是牙齿受到很大的伤害 。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始， 这时人体感觉已下降， 很容易入睡 。 晚上则以22点至23点上床为佳， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
9、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。 不少人喜欢饭后马上饮热茶， 这是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐， 干扰人体对铁的吸收， 时间一长可诱发贫血 。
10、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙， 中老年人睡觉前饮用， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。 同时， 牛奶有催眠作用 。
以上十种绝佳时间就是养生的妙招， 大家都牢记了吗？其实养生无处不在， 就让我们从身边的点点滴滴注意起吧， 那每次体检将不用在愁啦！
春季养生需要注意什么
春暖花开， 气候宜人， 所以春天还是锻炼身体的好季节 。
早起伸懒腰
经过一夜睡眠后， 人体松软懈怠， 气血周流缓慢， 方醒之时， 总觉懒散而无力 。 若四肢舒展， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用， 可以解乏、醒神、增气力活肢节 。 所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
平日多散步
春暖花开之际， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。 一天紧张繁忙工作之后， 到街头巷尾走一走， 可以很快消除疲劳 。 众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步， 尤其重视春季散步， 因为春季气候宜人， 万物生发， 更有助于健康 。
散步要不拘形式， 因人而异， 同时也应注意：找空气新鲜， 环境安静之处;散步要选择合适的时间， 不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3次， 每次45～60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度 。
踏青出游
寒冷冬季里， 体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降 。 经过一季的静养， 肌肉和韧带长时间不活动， 更是萎缩不展， 收缩无力， 此时外出踏青赏景， 既锻炼了身体， 又陶冶了精神 。
特别是春天的郊野， 空气清新， 花红叶绿， 百鸟争鸣， 置身于如此优美的大自然怀抱， 心情自然舒畅起来 。 而且自古以来， 人们就有踏青春游的风俗， 所以踏青出游不失为春季养生的好方法 。

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