对于爱美的女性朋友来说，只有正确运用一些减肥常识，才能达到快速减肥瘦身的功效 。 经期减肥法有哪些呢？如何减肥比较快速有效呢？有些人想要在经期减肥 。 那么月经期怎么减肥效果好呢？
在经期千万别做五件事，经期减肥有一些注意事项一定要看，减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖 。 月经结束后的一周是减肥超快期，在这期间节食加运动特别效果更好 。
月经是正常排卵的未孕女性例行的约会，在整个月经周期内女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化 。
对于多数月经周期规则正常的女性来说，自月经第1日至卵泡发育成熟(大约2周后)是卵泡期，体内孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐渐升至最高，为排卵做好准备 。 排卵日大概在月经来潮的第14天 。 排卵日至下次月经来潮前是黄体期，体内的雌、孕激素水平均较高 。
1、不能吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌 。 因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感 。
此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易长痘 。 如果在长痘初期没有采取有效措施导致痘痘感染恶化，或有丘疹脓包现象产生，这其实是皮肤对你作出的警告，所以别再忽视肌肤问题了！
2、不能涂抹丰乳霜
经期期间，是肌肤变化最敏感的时期 。 因此，最好不要使用刺激性或营养性过高的丰乳霜，为安全起见，甚至不建议使用敏感性肌肤使用的护肤品 。
其实在月经期间，女人体内的卵巢动情激素会24小时等量分泌 。 所以，这个时间段是刺激胸部脂肪，增加胸部脂肪饱胀度的重要时期 。
3、不能节食
很多女孩认为在月经期间减肥是最有效果的，其实这是错误的做法 。 节食也不见得体重会减轻 。 当女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间奉劝爱减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食来的比较恰当 。
4、不能过夫妻生活
此时过夫妻生活，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，感染子宫内膜，导致私密部位的瘙痒，严重的会因此患上妇科病 。 这些妇科疾病如果处理不当或者长期不处理，就会引发更多疾病，如阴道炎、肿瘤等严重疾病 。 因此，私处保养就变得非常重要 。
5、不能乱吃补药
【减肥常识 在经期千万别做五件事】一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机 。 正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用 。
教你如何利用经期减肥
所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。 在这四个阶段，以达到减重的目的 。 那么经期期间怎么减肥最有效呢？一起随小编来看看吧！
经期减肥法一、塑身福利期：生理期来的1~7天
此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时 。 建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上 。 月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪 。 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等 。
经期减肥法二、生理期后的7~14天
这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量 。
跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择 。 或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类 。 因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费 。
经期减肥法三、塑身平快期：生理期后的14~21天
这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁 。
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