在平时很多人都会发现自己有双腿水肿的情况 。 造成这种情况的原因大多数是因为你的身体状况出现了问题 。 如何从腿看健康呢？如果腿部浮肿其实说明你已经体虚了 。 那么如何保护腿脚健康呢？
如果你生活中经常感到腰酸背痛， 没干什么活就觉得累， 双腿浮肿、冒凉气， 四肢发冷， 尿少而清;女性月经总是后推， 量少， 经常小腹胀痛或经血块多色暗等， 都要引起注意， 这是典型的阳虚症状 。 现代医学认为， 双腿浮肿原因很多， 建议先到医院看医生， 千万不要盲目用药 。
双腿水肿：脾虚
中医认为， 肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿， 脾虚导致的水肿尤其体现在腿 。 按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗， 就应健脾利湿 。
饮食上， 建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥， 每天早上喝一碗， 同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物， 忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物 。 鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻， 易阻碍脾气运化， 也不要多吃 。
另外， 现代医学认为， 双腿浮肿原因很多， 建议先到医院看医生， 千万不要盲目用药 。
双腿冒凉气：肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛， 没干什么活就觉得累， 双腿浮肿、冒凉气， 四肢发冷， 尿少而清;女性月经总是后推， 量少， 经常小腹胀痛或经血块多色暗等， 都要引起注意， 这是典型的阳虚症状 。 尤其是腰以下， 按了凹陷不起， 甚至觉得腹部胀痛更要小心 。
此种情况， 改掉不良的生活习惯是治本 。 不要食用生冷、辛辣食物， 忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物， 如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物 。
平常注意保暖， 不要熬夜， 每天下午4点—6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后， 搓两脚心， 每次5—10分钟， 能益精补肾 。
如果你在双腿怕冷的同时， 还手脚发热， 就是肾阴虚了 。 应多吃清凉食品， 如绿豆、银耳、莲子等， 也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动 。
膝盖凉， 手脚凉：冷寒证
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉， 多是冷寒证的表现 。 中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应 。 女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此 。 建议平时多用热水泡脚， 既能暖身， 又能舒缓疲劳 。
通过适当的按摩， 也能达到暖膝盖的目的 。
1.摩涌泉穴， 右手揉左脚， 左手揉右脚， 每天早晚100下， 接着揉脚趾100余下 。
2.揉气冲穴(大腿根内侧)， 此穴下有一条动脉， 先按揉气冲穴， 后按揉动脉， 一松一按， 交替进行， 一直腿脚有热气下流感 。
3.肾俞穴(两边腰眼)， 稍用力各拍打100余下 。
如何保护腿脚健康
1、甩腿
日常生活中我们应该经常锻炼我们的腿部， 和脚部这样对于我们的腿脚健康非常有益， 这样我们身体才会更棒 。
一手扶树或扶墙， 先向前甩动小腿， 使脚尖向上翘起， 然后向后甩动， 将脚尖用力向后， 脚面绷直， 腿亦伸直 。
两条腿轮换甩动， 每次甩动以80—100下为宜 。 此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力， 或麻木、下腿抽筋等症 。
2、干洗腿
我们日常生活中可以经常做干洗腿的运动， 能够非常有效的促进我们腿部的血液循环， 对我们的健康非常有帮助 。
用双手紧抱一侧大腿根， 稍用力从大腿根向下按摩直至足踝， 再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿 。
重复10-20遍， 可使关节灵活， 步行能力增强 。 每天坚持做此项运动， 还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等 。
3、揉腿肚
以双手紧挟小腿肚子， 旋转揉动， 每侧揉动20—30次， 两腿交换6次 。 此法能疏通血脉， 加强腿部力量， 防止腿脚乏力和酸痛 。
4、扳脚
扳脚运动对于我们的脚部健康非常有帮助， 我们日常生活中可以经常做这一项运动， 能够使我们的脚部更加健康 。
端坐， 两腿伸直， 低头， 身体向前弯， 以两手扳双脚的脚趾20-30次 。 此法能练腰腿、增脚力， 防止推部乏力 。
5、蹬脚
晚上入睡前， 可平躺在床上， 双手紧抱住后脑勺， 一条腿弯曲成90度， 另一条腿由缓到急向空中进行蹬脚运动， 每次3分种， 然后再换另一条腿， 反复8次即可 。 这样， 可使腿部血液流畅， 有助于尽快入睡 。
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