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【宝宝白天要少睡，不然晚上睡不好？别再信这种谣言了】许多家长担心宝宝白天小睡会影响晚上的睡眠 ， 认为白天不让他睡觉 ， 多消耗一些精力 ， 他就能在晚上睡得更好 。
其实这样的想法是错误的 ， 白天睡眠充足的宝宝才更容易在晚上安定下来 ， 睡得更好 。 而白天不睡 ， 宝宝会过度疲劳 ， 晚上更加容易敏感、焦躁不安 ， 从而难以入睡 ， 就算睡着了也容易醒来 。
所以 ， 要想让宝宝拥有优质充足的睡眠 ， 除了晚上要让他睡好 ， 白天适宜的小睡也是必不可少的 。
白天给宝宝睡多久合适?宝宝白天具体需要睡多久合适 ， 要根据他的年龄、自身睡眠习惯以及每天的睡眠总量来判断 。
刚出生的宝宝
特点： 没有昼夜之分 ， 吃吃睡睡 ， 没有规律 。
睡多久合适 ：只要在他想睡觉的时候让他睡就好 。
注意事项： 让宝宝吃饱了再睡 ， 以防他没睡一会儿就饿醒了 。 新生宝宝力气小 ， 很容易吃几口母乳累了就睡着了 ， 这时妈妈可以拉拉宝宝的小耳朵或挠挠脚心弄醒他 ， 让他吃饱了再睡 。
1 个月大
特点 ：6～8 周开始 ， 大部分宝宝会慢慢合并他零散的睡眠 ， 睡觉次数会减少 ， 每次的睡眠时间会变长 ， 而且吃完奶后不会立马睡觉 ， 还可能会醒一会儿 ， 但依然没有明确的规律可言 。
睡多久合适： 这时宝宝还会有多次小睡 ， 一般来说 5～6 次都是正常的 ， 具体数量会受每次小睡的长短影响 。 小睡总时长会达到 7～8 小时 。
?注意事项： 如果宝宝白天很难睡觉 ， 可以考虑以下问题：
是否给宝宝裹了襁褓
是否错过了宝宝的入睡信号
是否进行了有效的哄睡方式
如何抓住宝宝入睡信号 ， 及时哄睡宝宝可以参考文末的相关推荐 。
3 个月大
特点： 这个月龄的宝宝小睡规律逐渐显现 ， 他可能上午、中午、下午各睡一觉 ， 或者傍晚再稍微咪个短觉 ， 具体睡几次取决于他每次小睡的时间长短 。
睡多久合适： 3～4 次小睡 ， 总时长 5 小时左右
6 个月大
特点： 小睡比较短的宝宝会在上午、中午、下午各睡一觉;小睡比较长的宝宝可能会在上午、下午睡两个长觉 ， 或者傍晚再来一个短觉 。 这个阶段宝宝小睡时间比较固定 。
睡多久合适： 2～3 次小睡 ， 小睡总时长 3～4.5 个小时左右 。
9～12 个月大
特点： 大部分宝宝的小睡会减少至一天 2 次 ， 傍晚觉逐渐消失 ， 上午和下午各睡一觉 。
睡多久合适： 2 次小睡 ， 总时长 2.5～3 个小时 。
1 岁以后
特点： 15 个月左右的时候 ， 大约一半的宝宝上午的小睡会逐渐消失 ， 只在下午有一次小睡 。 24 个月大的时候 ， 几乎所有的宝宝都只在下午进行一次小睡 。
睡多久合适： 逐渐过渡为 1 次小睡 ， 大概睡 1～2.5 个小时 。
注意 ， 上面这些描述只是对每个阶段宝宝小睡规律的一个总结 ， 但是每个宝宝的具体情况会不一样 ， 家长可以根据他的表现来调整 ， 不要被上述的时间限制 。
要想知道宝宝睡得够不够 ， 可以根据醒来后的表现来判断：如果醒来时大哭、哼哼唧唧 ， 需要你哄抱 ， 那就有可能没有睡够;如果醒来心情好 ， 和大人互动的时候爱笑 ， 也能够自己玩起来 ， 那就是睡够了 。
除此之外 ， 家长在安排小睡的时候也要注意 ， 如果发现宝宝因为白天小睡的时间过长 ， 而导致晚上睡觉时间变短 ， 或者白天小睡时间晚导致晚上入睡时间太晚 ， 就需要适当调整白天的小睡 。
早晨可以让宝宝早点起床 ， 不要睡得太晚 ， 这样能早点开始白天的小睡 。
?下午的小睡时长尽量不要超过 2 小时 ， 如果下午小睡时间晚于四点左右 ， 最好不要睡超过 1 个小时 ， 可以提前唤醒宝宝 。
宝宝什么时候可以不用小睡?不同宝宝完全不需要小睡的年龄不一样 。 有的宝宝可能 2 岁左右就可以完全不用小睡 ， 整天精力充沛;有些孩子可能 5 岁的时候白天依然要眯一下 。
大多数孩子在 3～4 岁左右 ， 就不那么需要小睡了 ， 这个阶段如果小睡很短或没有小睡 ， 不用强迫孩子睡 ， 可以将晚上上床睡觉的时间调早一些 。
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