生活当中我们需要经常给我们的身体排排毒，这样可以让我们的身体更加的健康，那么如何排毒比较好呢？吃什么食物可以排毒呢？今天就为大家介绍一些可以排毒的食物！下面就一起来看看吧！
四个妙招助你彻底排光肺部毒素
今天为大家介绍四个妙招为肺部排毒，这些方法是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，才能“百毒不侵” 。
清“肺毒”主动咳嗽深呼吸
一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中 。
建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气 。 如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方 。 遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩 。
此外，在空气比较好的地方进行深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气 。 主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用 。
清“肠毒”规律排便多吃蔬果由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，所以肠道中的毒素是首先需要清除的 。
建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收 。 同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便 。
清“肾毒”充分饮水清淡饮食
肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外 。
要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水也是很重要 。 水可以稀释毒素浓度，促进身体新陈代谢，将更多毒素排出体外 。 每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，这个方法排毒十分简单 。 平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担 。 此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排 出，会被重新吸入血液，危害身体健康 。
【如何排毒 四个妙招助你彻底排光肺部毒素】清“剩毒”有氧运动出汗排毒
当其它器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以把其它器官无法解决的毒素排出 。 让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动 。
建议：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。 此外，还有很多其它运动 能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗 。 建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动 。
清“心毒”调整心态乐观开朗
很多人浑身不舒服，还长痘、上火，除了体内器官积聚毒素外，还需从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾” 。 不愉快的心情、不平和的心态、压力所导 致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多 。 建议：保持心情开朗是过去一直被忽视的排毒的重要手段 。 通 过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外清除身体毒素的重要手段 。
吃什么食物可以有效排毒
1、苹果
一直以来苹果都是排毒食物中的冠军，在苹果中除了含有丰富的膳食纤维可以给人体排毒以外，同时苹果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效 。
而苹果中毒另一种物质——果胶，虽然它不具有排毒作用，但它能避免食物在肠内腐化，因而对于我们来说，苹果可谓是全身是宝 。 但在挑选苹果的时候要注意经常更换品种以及颜色，这样才能获取不同的营养，并且排毒的效果也更好 。
2、草莓
招人喜爱的草莓不仅外表可爱，同时它的排毒功效也不容小觑，特别是春季以及夏天多吃草莓，除了能达到排毒的作用，同时还能很好的败火 。
在草莓中含有丰富的维生素C，并且热量也不高，因而它可以很好的清洁肠道并且更好的巩固肝脏功能 。 但在食用的时候也要注意，像一些对阿司匹林过敏以及肠胃不怎么好的人，最好是不要食用草莓 。
推荐阅读
- 淘宝维权常见的投诉方式 如何投诉淘宝店铺
- 淘宝目前最好卖的产品 如何在网上开淘宝店
- 如何清理桌面无用的图标 怎么删除桌面上的图标
- 肝功能检测报告单怎么看 怎么看肝功能检验单
- 天一冷身体就冷飕飕的 那么如何提高抗寒能力
- 拍一拍如何设置 拍一拍设置
- 电脑摄像头如何设置 电脑摄像头设置在哪里
- 教你处理企业危机的6大准则 如何处理企业的危机？
- 分享做活动策划方案的4个步骤 活动策划方案该如何做？
- 塔罗占卜：如何让爱情变得更加甜蜜