一提起肾虚 ， 很多人可能会直接想到男性 。 其实呢 ， 肾虚可不是男人的“专利” ， 我们女性如果没有好好保养 ， 也是有可能导致肾虚的哦 。 肾虚会影响到女性的身心健康 。 那么 ， 肾虚该怎么办呢？吃什么可以补肾呢？今天呢 ， 小编来跟大家聊聊养生补肾这件事！
女性进行养生 ， 其实最主要是养肾 ， 只要肾好了 ， 才会变得漂亮 ， 也算是对自己的容貌负责任 。 那么女性朋友该怎么进行养生养肾呢？
美容院里不时有黑眼圈很深的女性来美容 ， 都说是睡眠不好造成的 。 但是天天睡觉 ， 又是冰敷 ， 还用尽了各种美容方法 ， 效果却总是不好 。 看了医生 ， 才知道是肾虚的原因 。 造成肾虚很容易 ， 但治起来可就难了 。 不从根本上治疗 ， 那当然不能好了 ， 女性朋友平时养好肾 ， 那就是对自己的容颜负责 。
中医有这种说法：“肾为先天之本” 。 如果肾中经期充足 ， 那么人的生长发育以及生殖功能也就正常 ， 表现在脸上就是面色红润 ， 头发有光泽 ， 耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷 。 但是反之 ， 就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状 。 因此 ， 肾的养生保健其实就是保持我们的青春活力 ， 还可以延缓衰老 。
中医认为“肾应冬气” ， 肾主封藏精气 ， 与冬季十分相似 ， 所以冬天要特别注意养护肾 ， 防止肾中精气过度的消耗 。 “固精”是我国传统养生方法之一 ， “固精”就是要节制性生活 。 性生活不节制 ， 就会耗伤人体肾中精气而致病 ， 出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡 ， 男子遗精、阳痿 ， 女子月经不调、带下过多 。 正常的性生活可以促进激素的分泌 ， 是有益于身体健康的 。 特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题 ， 以保证机体的健康 。
肾的情志养生
肾“在志为恐和惊” ， 有“惊恐伤肾”之说 。 只要平时注意道德修养 ， 不做违法之事 ， 光明磊落 ， 就不会有恐惧之感 。 平时做事不冒险 ， 也就不会受到惊吓 。 生活中注意修身养性 ， 调节好自己的心情 ， 使心境平和舒畅 ， 对肾的养生保健也很有益处 。
肾的穴位养生
①揉三阴交穴
用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处) ， 左右各旋按压20次 。
②揉涌泉穴
用拇指轻轻用力两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处) ， 左右旋按 ， 分别按30次 。
③揉太溪穴
用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点) ， 左右各旋按20次 。
④揉关元穴
将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处 ， 向左右各旋转按揉20次 。
⑤揉腰眼
双脚与肩同宽 ， 两手按腹部两侧 ， 拇指向前 ， 用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下 ， 旁开3寸凹陷处) ， 各旋转按压30次 。
⑥揉命门穴
以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次 ， 感觉到局部温热最好 。
肾的药物养生
(1)肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗
海参粥：水发海参50克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 ， 加少许葱姜盐调味 。 能补肾益精 ， 滋阴补血 。
(2)肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克 ， 羊腰一个 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能补肾助阳、益精通便 。
(3)肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿 。
鹿角胶粥：鹿角胶6克 ， 粳米l00克 ， 粳米煮成粥 ， 将鹿角胶打碎放入热粥中溶解 ， 加白糖少量 。 能补肾阳、益精血 。
(4)肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高 。
杜仲腰花：杜仲12克 ， 煎煮取汁 ， 猪腰一对切为腰花 ， 用杜仲药液做调料汁 ， 加葱姜食盐炒后食用 。 能补肝肾、强筋骨、降血压 。
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