气血这个东西只有在中医学中才有， 西医上是没有这种说法的 。 气血是怎么回事， 我们通常理解为如果女性气血足， 表现出来就是脸上红润， 看上去很漂亮 。 反之， 如果气血不足， 则会表现脸色苍白 。 因此， 很多女性都会寻思去补气血 。 那么， 秋冬季来临了， 吃什么可以补气血呢？带着这个疑问， 咱们一起来了解一下吧 。
大多数女性都会出现贫血的情况， 尤其是20岁之后的女人 。 因为受到月经以及生育的影响， 很大一部分女性会出现缺铁性贫血情况 。 那么， 贫血要怎么办呢？小编给大家推荐几款很不错的适合秋冬季补气血的食疗方， 让大家血气充足过秋冬 。 下面一起来看看吧 。
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙， 皮肤瘙痒……排骨一根， 枸杞， 红枣12枚， 当归4片
排焯水， 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归， 葱， 姜片， 大火烧开， 再小火炖至排骨苏烂， 盐， 鸡精调味即可 。 以上几种食材配在一起炖煮， 就能收到滋阴润燥， 养颜护肤的辅助作用 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是总所周知的补血良品， 如果再加上营养丰富的山药， 那么， 益气补血的效果会更加明显的， 大家可以多吃哦 。 不过小编需要提醒大家， 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环， 但是它不容易消化， 因此每次不过放超过7颗哦 。
【中医秘方 秋冬季女性吃什么补气血】养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖， 把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头， 下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了 。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的， 梨子自古就有“百果之宗”的美誉， 用雪梨来做汤， 更可以祛咳润肺， 清心美肤 。 喝这道雪梨大豆猪手汤， 对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤， 可以多喝一点 。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐， 猪脚加入姜片飞水去异味， 分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜， 加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时， 汤就煲好了， 喝之前根据个人口味加盐调味 。
银耳红枣汤
银耳是穷人的燕窝， ， 燕窝因为价格昂贵， 不是每个人都可以吃得上 。 而银耳呢， 无论是颜色、口感还是功效都和燕窝相似， 更重要的是它价格便宜 。 燕窝太补易上火， 银耳有润燥的作用， 哪些火气太久不散的朋友吃银耳是最有效果的了， 可以用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤， 银耳红枣汤既美味， 还可以补气血， 让你脸色白里透红， 还不会变胖哦 。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己， 能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵！
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里， 加适量的水， 开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖 。
双红补血汤
红薯500克， 红枣10克， 红糖适量 。 清水2000毫升然后一起下锅煮开， 红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品， 喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
一个人若气血不足， 则肺脏功能减退， 进而导致早衰病变 。 气血不足有多方面表现， 女人气血不足， 易产生精神不济、头发枯燥、皮肤暗淡粗糙及睡眠不好等问题 。
如何看气血不足
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色， 俗话说“人老珠黄”， 其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄， 有血丝， 这就表明你气血不足了 。 眼睛随时都能睁得大大的， 说明气血充足;反之， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重， 都代表气血不足 。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红， 有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足 。 反之， 皮肤粗糙， 没光泽， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
3、看指甲上的半月形
正常情况下， 半月形应该是除了小指都有 。 大拇指上， 半月形应占指甲面积的1/4~1/5， 其它食指、中指、无名指应不超过1/5 。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足， 以致血液到不了手指的末梢， 如果半月形过多、过大， 则易患甲亢、高血压等病 。
4、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉， 呼吸均匀， 一觉睡到自然醒， 表示气血很足;而入睡困难， 易惊易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。
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