便秘是我们日常生活中常见的疾病之一， 而随着秋天的到来， 天气的干燥， 更是为便秘提供的有力条件， 便秘会使许多人尴尬， 接下来小编就推荐中医调理便秘的秘方， 让你可以轻松度过秋天 。
便秘怎么调理
1、久坐者不要忍便
在工作或生活中， 不少久坐者都有忍便的情况 。 久坐者最好不要忍便， 一定要定时排便， 如有便意及时排便， 否则一旦改变了大便的排便习惯， 使排便放射减弱， 就会引起便秘， 最好养成起床后或早餐后排便的好习惯， 不管有没有便意先蹲一下， 久而久之就会养成定时排便的好习惯 。
排便要快， 每次大概3～5分钟 。 排便时尽量不要玩手机看报纸， 容易分散注意力， 大便不易出来， 使排便时间延长， 还有诱发痔疮的可能， 对于消化不好者， 饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟， 对预防便秘的发生也有一定的作用 。
2、乱服泻药危害多
采访人员走访药店发现， 各种类型的泻药近期很畅销 。 殊不知， 很多人只图服药后如厕的一时之快， 不仅治标不治本， 甚至还会给身体带来其他危害 。
有些人还会形成对泻药的依赖， 不吃泻药就不能排便 。 泻药刚开始使用时效果立竿见影， 但长此以往会让身体形成依赖性， 甚至会让肠蠕动减慢， 导致便秘越来越严重， 泻药的一些成分还可能损害结肠的肠腺， 时间久了可能出现腺流量改变， 出现了小的凸起， 久而久之， 就可能发生我们都不愿意看到的严重后果， 那就是癌变 。
从中医角度来说， 便秘应当弄清病因， 根据个人体质选择适合的药物 。 像脾胃虚寒、血虚气弱的人不适合服用含有大黄的泻药， 因为大黄性苦寒、易伤胃气;比如老年人多脾胃虚弱， 胃肠蠕动功能下降， 有些人还伴有气虚等症状， 应当选用药性温和的药品， 而不能下猛药， 以免发生不良后果 。
3、多吃粗纤维食物
【便秘怎么调理 中医3秘方调理秋季便秘】预防便秘， 对于久坐者来说， 饮食是极为重要的 。 食物不宜过于精细， 否则对肠道形成的刺激较弱， 导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长， 不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘， 所以， 在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮， 且每次进食要保持足够的量也很重要， 量够才足以刺激肠蠕动， 使粪便正常通行和排出体外 。
预防便秘还应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果， 如芹菜、韭菜、白菜等， 并不是所有水果都能防止便秘， 中医理论说水果也有温、热、寒、凉之分， 因此， 吃水果的时候， 要选择一些润肠、通便的， 如梨、香蕉， 而像苹果、柿子这类的水果可能会加重便秘 。
便秘怎么办
一 润肠排毒
秋季便秘怎么办？肠道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就会造成毒素停留在肠道， 被重新吸收， 给健康造成巨大危害 。 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。
苹果：
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒， 果胶则能避免食物在肠道内腐化 。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质， 能清洁肠胃， 强固肝脏 。 魔芋：又名“鬼芋”， 在中医上称为“蛇六谷”， 是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”， 能清除肠壁上的废物 。
黑木耳：
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力， 可吸附残留在人体消化系统内的杂质， 清洁血液， 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度， 使锶排出体外， 因而具有预防白血病的作用 。 此外， 海带对进入体内的镉也有促排作用 。
猪血：
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后， 产生一种解毒和润肠的物质， 能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应， 转化为人体不易吸收的物质， 直接排出体外， 有除尘、清肠、通便的作用 。
蜂蜜：
自古就是排毒养颜的佳品， 含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。 常吃蜂蜜在排出毒素的同时， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。
糙米：
是清洁大肠的“管道工”， 当其通过肠道时会吸掉许多淤积物， 最后将其从体内排除 。
二 助肝排毒
秋季便秘怎么办？肝脏是重要的解毒器官， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后， 变成无毒或低毒物质 。 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
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