胡萝卜：是有效的排汞食物 。 含有的大量果胶可以与汞结合， 有效降低血液中汞离子的浓度， 加速其排出 。 每天进食一些胡萝卜， 还可以刺激胃肠的血液循环， 改善消化系统， 抵抗导致疾病、老化的自由基 。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度 。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾， 还能增加造血机能 。
无花果：含有机酸和多种酶， 可保肝解毒， 清热润肠、助消化， 特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用 。
三 助肾排毒
秋季便秘怎么办？肾脏是排毒的重要器官， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料， 并通过尿液排出体外 。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道， 有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 。 含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食， 有助于肾脏排毒 。 同时， 它还有温和通便的作用 。
四 多饮水
秋季便秘怎么办？对肠道， 尤其大肠是粪便堆积的地方有好处 。 多饮水可以促进新陈代谢， 缩短粪便在肠道停留的时间， 减少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素 。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。 此外清晨饮水还能降低血液粘度， 预防心脑血管疾病 。
多吃新鲜和有机食品， 每周吃两天素食
秋季便秘怎么办？少吃加工食品、速食品和清凉饮料， 因为其中含有较多防腐剂、色素 。 给肠胃休息的机会 。 因为过多的油腻或刺激性食物， 会在新陈代谢中产生大量毒素， 造成肠胃的巨大负担 。
结语：秋季干燥的天气给了便秘很多可趁之机， 而一旦患上便秘无论是生活还是学习上都会带来许多的不便， 所以我们在日常生活习惯和饮食方面一定要多加注意， 有便秘的朋友一定要按照小编的方法及时调理 。
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