很多的女性朋友们都会有内分泌失调的毛病 ， 内分泌失调 ， 会引起很多的问题 ， 比如说脸上长痘痘等等 ， 你知道内分泌失调怎么调理吗？中医哪些妙招能够帮助大家把内分泌调理正常呢？
内分泌失调怎么办
1、能不熬夜就不要熬夜
经常性的晚睡熬夜是违背人体自然的生物钟的 ， 打乱正常的生物节奏会导致气血不和 ， 并且破坏很多激素的平衡 ， 直接使得内分泌出现紊乱 。
2、多泡澡
如果居住环境允许的话 ， 专家建议可以在浴室安装一个浴缸 ， 有时间了就泡个澡 ， 能够将血管充分的扩张 ， 消除身体疲劳 。
3、做按摩
当身体觉得困乏或者不舒服的时候 ， 做个简单的按摩可促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 有益于排除体内毒物 ， 永保健康 。
4、多吃黄豆
黄豆里含有大量的植物雌性激素 ， 对调节女性激素水平很有帮助 。
5、尽量少吃快餐
其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的 ， 这样就很容易造成人体营养失衡 ， 导致内分泌失调 。
6、每天做做运动
做运动可促进气血调和 ， 使人精神健旺 ， 心情舒畅 。
调节内分泌的食物
1、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等 ， 不仅有抗衰老等功效 ， 而且还有助于调节内分泌失调 。
2、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 而且还含有丰富的OMEGA - 3 ， Omega - 6和ω- 9油 。 这些油都是脂肪的最佳来源 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
3、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用 。 大蒜既能增强人体的免疫能力 ， 又能提高人体抵御外界感染的能力 。 此外 ， 它还能帮助调节血糖水平 。 每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
4、多吃绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。 因此 ， 黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。
5、某些药材
中药作为中国医药史上的瑰宝 ， 其对各种疑难病症都自有一套疗法 。 对于维持内分泌平衡 ， 一些中药药材同样有效 ， 包括人参和银杏等 。 人参是高激素食品 ， 有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态 。
6、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。 常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
7、多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等 ， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果 ， 在平时的一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物 ， 还可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
【内分泌失调怎么调理 中医6法帮你恢复正常】结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道内分泌失调的调理方法了吧！还有小编为大家推荐的一些能够调理内分泌的食物 ， 内分泌失调的人可以试试这些食物！
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