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教你如何不睡午觉也能精神满满
1、饭后遛弯 。
疲倦不一定是因为没睡够 ， 也可能是缺乏运动导致的 。 不妨趁午休时间到室外散散步 ， 有助于放松心情 ， 让筋络畅通、气血运行更顺畅 。
2、按摩头部或洗个头 。
如果整个上午都在电脑前 ， 几个小时下来 ， 不但眼睛酸涩 ， 肩颈也会紧绷僵硬 。 午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道 ， 有助于舒缓肌肉 ， 达到明目的效果 。 此外 ， 还可以去美发店洗个头 ， 整个人都会变得神清气爽 。
3、斜靠在椅背上 。
许多人午休时会趴在桌子上将就一下 ， 但是趴着睡容易压迫手臂及胃部 ， 一觉醒来往往手麻、消化不良 ， 反而影响休息效果 。 如果没有午睡条件 ， 还不如将椅背向后倾斜 ， 并放一个靠垫来支撑腰部 ， 靠在上面眯一会儿 。
4、冷毛巾敷脸 。
忙了一个上午后 ， 人们早已一脸油光 ， 皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来 ， 让人精神状态不佳 。 午休时洗把脸 ， 或者用手帕、小毛巾蘸冷水 ， 敷脸几分钟 ， 脸部温度降低 ， 能让你下午神采奕奕 。
5、整理办公桌 。
如果连午休都绷紧神经埋头工作的话 ， 就会更加疲乏 ， 导致整个下午工作效率降低 。 这时最好能做些自己喜欢的事 ， 例如下盘棋、做点小手工 ， 转换一下心情 。 也可以稍微整理一下杂乱的办公桌 ， 把跟下午工作无关的东西收起来 ， 以免分心、降低工作效率 。
6、站着和同事聊天 。
【教你如何不睡午觉也能精神满满】 饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式 ， 适度发泄一下、吐吐苦水 ， 有助于缓解心理压力 。 但是不能坐着聊天 ， 否则小腹会越来越大 ， 最好能站着 ， 或是一边散步一边聊天 。 饭后站立15～30分钟 ， 不但能防止脂肪囤积在小腹 ， 还有利消化吸收 。
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