肝脏是我们身体最大的代谢器官， 日常一定要保养好它的健康 。 时下正是养肝的大好时节， 这个时候养肝效果加倍， 亦是伤肝最严重的季节， 如果你经常做以下这些事情， 会让你的肝脏很“受伤”， 具体是什么， 请看下文！
肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官 。 即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命 。 《印度时报》11月4日载文， 刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手” 。
1.睡眠不足
如今， 很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯， 但是熬夜最容易熬出肝病 。 其原因是， 睡眠过程中， 人体会进入自我修复模式， 经常熬夜既导致睡眠不足， 身体抵抗力下降， 又会影响肝脏夜间的自我修复 。 已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情 。 美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示， “晚睡族”应尽量调整作息时间， 最好每晚11点前入睡， 保证每晚睡够7～8小时， 以便让肝脏有效排毒， 保证全身健康 。
2.早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示， 体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。 早上起床之后尽快排尿， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外， 避免毒素滞留体内， 导致肝脏“中毒” 。
3.暴饮暴食
很多人知道， 东西吃太多会增加胃肠负担， 诱发脂肪肝 。 帕拉迪博士指出， 暴饮暴食既损害胃肠道健康， 也容易造成体内自由基大大增加 。 肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基， 排除毒素， 净化血液 。 人体内的自由基越多， 肝脏功能受损就越严重 。
4.不吃早餐
营养专家表示， 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏， 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。 加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示， 健康早餐可延长饱腹感， 避免肝脏受损 。
5.吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称， 长期服用止痛药等药物， 会加大肝脏解毒负担， 导致肝脏损伤 。 新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示， 有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害， 导致药物性肝炎(简称药肝) 。 这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等 。 因此， 服药必须严格遵照医嘱， 在医生指导下服用 。
6.加工食物摄入过多
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示， 很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 。 这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质， 进入人体后会增加肝脏解毒负担， 诱发肝脏损伤 。
7.偏爱油炸食品
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现， 吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化， 引发类似肝炎的酶的变化 。 美国着名医学专家德鲁·奥登博士指出， 油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。 不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险 。 相对而言， 橄榄油和芝麻油更健康 。
8.吃半生不熟或烧焦食物
侯赛因博士表示， 半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损 。 研究发现， 醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫， 一旦发生急性胃肠炎、痢疾， 容易导致肝病恶化， 甚至诱发肝昏迷 。
9.过量饮酒
以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示， 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力， 导致体内毒素增加， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。 另外， 酗酒还容易导致肝脏中毒， 诱发肝炎 。 长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。 阿希博士表示， 每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝 。
春季养肝最有效的方法
依据祖国医学， 四季之中， 春天属木， 而人体的五脏之中， 肝也是木性， 因而春气通肝， 春季易使肝旺 。 而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血， 非常重要——养肝， 从春天开始 。
肝脏是人体的一个重要的器官(肝脏在人体的排毒重起着非常重要的作用， 合理的营养配制， 可以提升肝脏的排毒能力) 。 肝脏具有调节气血， 帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。 春季养肝得法， 将带来整年的健康安寿 。
饮食方面， 应多吃些温补阳气的食物， 如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等 。 研究表明， 大蒜不仅有很强的杀菌作用， 还能促进新陈代谢， 增进食欲， 预防动脉硬化和高血压， 甚至还有补脑的功效 。 大葱有很高的营养价值， 同时还可预防呼吸道、肠道传染病 。 此外， 饮食中应少吃性寒食品， 如：黄瓜、茭白、莲藕等， 以免阴止阳气的升发 。
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