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春季养生 只要做好三件事让你健康一辈子

小知识

春季做好养生工作对我们每个人来说都是很重要的 ， 春季是一年的开始 ， 所以我们一定要注重养生 。 有好的身体才会有好的生活 。 那么 ， 春季人们应该如何养生呢？春季养生知识又有哪些呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！
春季养生
春季养生三件事
排毒喝花茶>>>春季养生 揭秘那些靓丽女明星养生保健法
假期 ， 大鱼大肉、辛辣口味 ， 再来一两盅酒 ， 能让整个人都暖暖的 。 但正因为热性食物吃得过多 ， 到了春天 ， 就必须给自己的肠胃减减负 ， 清肠排毒了 。
早上喝杯淡盐水 ， 能利小便、助排毒 。 血压偏高的人 ， 可以换成温开水;血糖不高的人 ， 就来杯蜂蜜水 ， 同样有效 。 春天讲究喝春茶 ， 不管是绿茶还是花茶 ， 都能起到排毒、提神养气的作用 。 特别是茉莉花茶 ， 气味芳香 ， 提神效果更好 。
要想给身体排毒 ， 必须保证大便通畅 。 建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯 ， 帮助排便;也可以进行自我按摩 ， 每天绕肚脐顺时针揉按至少36次 ， 按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感 ， 均有通便作用 。
【春季养生 只要做好三件事让你健康一辈子】晨练拉拉筋
古人提倡在春天晨练 ， 他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期 ， 可以彻底放松禁锢一冬的身体 。 年纪稍大的人 ， 最适合散步 ， 还可以在空气较好的公园做个深呼吸 ， 伸伸腿、拉拉筋 。 有句话说 ， “筋长一寸 ， 寿延十年” 。 这说法虽然有些夸张 ， 但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通 ， 甚至可起到祛痛和排毒的效果 。 春天要养肝养胆 ， 所以锻炼时 ， 不妨拍打一下两肋外侧 。 这里是中医所指的肝胆区 ， 以掌心适度拍打 ， 可通畅气血经络 ， 达到养肝养胆之效 。
一年之计在于春 ， 除了户外锻炼 ， 更应该多外出踏青旅游 。 可以在年初制定一套旅行计划 ， 按照假期长短、季节特点等规划四季旅游 ， 并在接下来的一年中身体力行 。
太阳下梳头
古人养生 ， 讲究“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形” ， 也就是说 ， 古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带 ， 不让身体受到束缚 。 这一原则现在也很适用 。
春季要养阳 ， 所以应多晒太阳 ， 特别是早起的时候 ， 边晒太阳边梳头 ， 或者按摩头顶的百会穴 ， 能帮助人增加阳气 ， 滋润五脏 。 春天还要养肝 ， 而“肝开窍于目” ， 所以 ， 养好眼也能护肝 。 建议人们全身放松 ， 面对太阳 ， 闭上眼睛 ， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线 ， 同时转动眼珠 ， 先顺时针再逆时针 ， 每天坚持十几分钟 。 人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑 ， 并按揉眼睛周围 ， 以促进血液循环 。
春季养生食谱
补肝明目的春季养生食谱
猪肝绿豆粥
用料：新鲜猪肝80克 ， 绿豆50克 ， 粳米80克 ， 食盐、味精各适量 。
制法：先将绿豆、粳米洗净同煮 ， 大火煮沸后 ， 改用小火慢慢熬 ， 八成熟之后 ， 再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 煮后加调味品 。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤 ， 可使人容光焕发 。 特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 ， 同时 ， 它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效 。
丹参黄豆汤
用料：丹参10克 ， 黄豆50克 ， 蜂蜜适量 。
制法：丹参洗净放砂锅中 ， 黄豆洗净用凉水浸泡1小时 ， 捞出倒入锅内加水适量煲汤 ， 至黄豆烂 ， 拣出丹参 ， 加蜂蜜调味即可食用 。
功效：补虚养肝 ， 活血祛瘀 。 适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补 。 丹参味苦微温 ， 功能活血去瘀 ， 安神宁心 ， 排脓止痛 。 现代医学研究证实 ， 丹参能够有效地提高机体超氧化物歧化酶活性 ， 机体对自由基的清除能力增强 ， 减少细胞、组织、脏器的变性和破坏 。 黄豆性甘 ， 性平 ， 功能健脾宽中 ， 益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒 。 黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇 ， 维持血管壁的软化并可防止肝脏内积存过多的脂肪 。
黄豆含大豆异黄酮 ， 可增强巨细胞功能 ， 使脾脏生成免疫球蛋白M作用增强 ， 外周血淋巴细胞含量增多 。 这些有利于补虚养肝 。
猪肝枸杞子汤
用料：猪肝100克 ， 枸杞子50克 。
制法：猪肝与枸杞子共煮熟 ， 调味即可 。
功用：能补肝、养血、明目 ， 适用于要养肝明目的美眉 。

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