【营养偷走了 防住这些贼身体越来越好】天天锻炼 ， 早睡早起 ， 可身体还是越来越差虚弱 ， 小毛小病不断 ， 原因何在？难道是良好的运动习惯和饮食习惯都不顶用了吗？非也 。 罪魁祸首是那些“偷走”你体内的营养的“小贼们” 。 病从口入 ， 疾从食来 ， 只有防备住这些偷营养的 “贼” ， 身体才会一天比一天健康 。
1、高盐食物是偷“钙”大户
盐是人离不开的物质 ， 缺盐会患上许多疾病 。 但是盐并非越多越好 ， 世界卫生组织建议成人每天摄入的盐不能超过6克 。
盐越多越容易与体内的钙元素发生反应 ， 使钙大量通过尿液流失 ， 造成骨密度越来越低 ， 早早地就患上了骨质酥松症 。 此外 ， 吃盐过多还会伤肾 ， 引起全身浮肿和肾炎等疾病 。 清淡饮食才是健康长寿的基本方法 。
高盐食物有哪些？
浓汤宝、火腿肠、培根、熏肉、腊肉、咸肉、拌饭酱、披萨等 。
2、浓茶是偷“铁”大户
喝茶养生 ， 自古相传 。 茶叶确实非常有利于身体保养 ， 但都是淡茶 ， 从来没有一个茶学专家会建议群众喝浓茶 。 不仅是因为浓茶咖啡因含量高 ， 不利于宁神静气 ， 还有一个重要原因是浓茶中高含量的鞣酸会与铁元素发生反应 ， 对老年人和孕妇尤其不利 。
把浓茶换成淡茶 ， 加上平时多吃些补铁的食物 ， 比如牛肉、猪肝、猪瘦肉等 ， 才能守护好体内的“铁” 。
3、香烟是偷“维C”大户
维生素C是一种超强的抗氧化剂 ， 它对清除体内自由基、延缓衰老、抵抗癌细胞有重要作用 。 当香烟中高含量的有害物质进入人体后 ， 身体会启动自我防御机制 ， 派维生素C来抵抗这些有害物质 。 研究发现一支香烟会消耗25毫克左右的维生素C 。
当维生素C被香烟大量消耗 ， 那么用于抵抗其他疾病和危险的维生素C就会越来越少 ， 慢慢地 ， 人体免疫力大幅度下降 。
指甲上有白线、头发干枯、皮肤色斑增多、记忆力减退、眼睛干涩、晚上视力不好 ， 这些都是缺乏维生素C的表现 。 戒掉香烟 ， 也不要吸二手烟 ， 平时多吃点柚子、柑橘、猕猴桃、红枣、西兰花、黄瓜等维生素C含量高的水果蔬菜 。
上面这些小偷我们要好好防备 ， 不要给它们偷走身体营养的机会 ， 最好也是最简单的办法就是拒绝这些东西 。
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