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22岁还能长高吗 8个小习惯助您科学长高

小知识

对于每个人来说 ， 都希望自己能够身高够高 ， 有些人已经过了青春期 ， 但是还是想要长高 ， 那么22岁还能长高吗？如何长高才比较健康正确呢？接下来就让我们说说科学长高的方法吧！
22岁还能长高吗
根据人体骨骼生长学来讲 ， 人体骨骼的生长主要是骨骼关节处的软骨细胞进行增殖分裂 ， 产生更多的软骨细胞然后逐步骨化而达到长高的效果 。
人体的软骨细胞在18至20岁期间会从一个活跃期慢慢进入休止期 ， 而这个休止期的过程是十分漫长的 ， 根据临床医学表明 ， 一般人只有到25岁过后软骨细胞才会完全停止分裂 ， 甚至有的人到了28岁至30岁才完全停止 。 而一般的人在这个休止期间都是还有长高的 ， 只是这种长高的幅度及缓慢又微小 。
美国社会科学研究院进行过一项调查 ， 在美国有43.2%的人在20岁之后还有明显身高的变化 ， 有27.8%的人在23岁之后有明显的长高 。 在中国 ， 很多积极增高的人在22岁之后都有长高的现象 ， 他们绝大多数是通过药物 ， 运动 ， 合理的生活习惯等因素来达到长高的效果 。
长高除了跟基因有关外其实还与其它很多因素有关的 ， 比如生活环境、生活习惯、饮食习惯、运动习惯等等 ， 而正是这些因素能在软骨细胞进入休止期的阶段进一步收到刺激 。 现代保健常识医学研究证明 ， 后天因素对身高的影响可让人的最终身高有上下10cm的差距 ， 所以后天的努力也是能创造出增高奇迹的 。
8个小习惯助您科学长高
1、慢跑：5-7分钟
慢跑能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动 ， 对长高有益 。
2、柔韧和放松练习
劈腿、摆动、抖动18~20分钟 。
3、单杠悬垂
尽量放松身体 ， 两足不带负荷(每组20秒) ， 一组带5-10千克负荷(重物系在腿上) ， 坚持这样做有助于长高 。
4、跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)
双腿跳、单腿跳各两组 ， 每组10次 。 每组间歇5-8秒 ， 换腿时间歇4-5秒 ， 要全力起跳 ， 尽量跳得高些 。
5、多锻炼 ， 多运动
多参加轻巧、伸展的运动 ， 例如跳绳、吊单杠、打羽毛球、舞蹈、游泳和各种球类活动 。 一次运动不小于30分钟 ， 一周不应少于3次 ， 但像举重这种“负重”的运动就不要做了 。
6、不挑食 ， 多补充营养食物
要多吃富含各种营养的食物 ， 如豆类、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物 ， 以及富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等 ， 千万不能挑食 。
7、多睡觉 ， 早睡早起
“睡得好 ， 才能长得高” ， 科学家们发现 ， 生长激素出现分泌高峰期时在进入深度睡眠后 ， 一般是在晚上十点以后 ， 且持续时间比较长 。 想成为高个儿 ， 一定要在晚上十点前就寝 。
8、拉伸躯干
请别人帮忙 ， 一人抓住双手 ， 一人抓住双腿 ， 两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干 ， 连续2~3次 ， 每次15~20秒钟 。 以上内容每天早晚各进行一次练习 。
中药增高的方法
1.材料
准备川七、大金英、小金英各2钱 ， 红花1钱半 ， 冬虫夏草2钱 ， 桔梗2钱 ， 金不换1钱半 ， 九层塔适量 ， 老姜5片 ， 水和酒各一半 ， 小母鸡1只 ， 麻油适量待用 。
2.作法
先以麻油炒香老姜及母鸡 ， 再加入适量的水及酒 ， 将材料通通放入 ， 炖煮约1小时 ， 即可食用 。
3.服用方法
每周吃1到2次 ， 每次吃5到6次即可 。
增高四大元素
想要增高 ， 需要用科学的方法 ， 那么首先要找出不长高的原因 。 可以到医院检查一下身体生长情况 ， 确定是否缺乏某种元素 ， 然后再根据实际情况补充为维生素 。 增高四大元素：
1、钙
骨骼中对身高最有影响的就是脊椎骨和脚骨 。 而钙是构成骨骼的重要级元素 ， 另外磷、钾、硫磺、钠也都是骨骼中的重要成份 。
【22岁还能长高吗 8个小习惯助您科学长高】2、蛋白质
增进身高的成长激素就是属于蛋白质系的物质 。 同时吸收好蛋白质 ， 钙才能完全吸收 。 此外 ， 肌肉发育也需要蛋白质哦 。
3、维生素B2是成长促进剂
而缺乏维生素D会造成骨质软化 ， 有弯腰驼背的后果 ， 维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作 。
4、纤维素
纤维素可扫除对长高有阻碍的肠内有害的东西 ， 促进身体对于养分的消化与吸收 。 另外 ， 孩子长不长高主要影响因素：一半是先天遗传 ， 另一半是后天 ， 后天的营养补给和适量的体育锻炼 。 想要孩子增高 ， 只能靠后天的努力来改变了 ， 给孩子制定营养均衡 ， 合理搭配的饮食 ， 加上适量体育锻炼 ， 这才是科学的增高方式 。

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