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睡不好的真相虽然宝宝的主要睡眠时间都已经调整到了晚上， 但是对于睡觉这件事， 他依然处于学习中， 对于父母来说， 在这个阶段帮他建立好的睡眠习惯， 不仅自己能轻松， 更能影响宝宝之后很长时间的睡眠状态 。
“不安抚睡不着”
在宝宝6个月之前， 将他包裹起来轻轻摇晃， 来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱睡眠曲， 是让他迅速入睡的最好安抚 。 宝宝大一些之后， 依然需要安抚入睡 。 这时候可以给他一件“安抚物”， 比如一条毯子或者一个毛绒玩具， 只要能转移宝宝对母乳或者安抚奶嘴的情感依赖就可以， 安抚物能帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌， 帮助将情绪安稳下来 。 妈妈可以把安抚物拿到自己身边放一会儿， 使它沾上“妈妈味”， 有了妈妈味道的安抚物， 更有助于宝宝安心入睡 。
“大半夜起来玩”
有的宝宝白天呼呼睡大觉， 晚上就不睡了， 有时半夜起来玩一两个小时， 把父母熬得够呛 。 其实主要把他的作息习惯做一下调整， 就能让他改掉这个习惯， 明白晚上是用来睡觉的 。
在早上7:00之后， 以及宝宝午睡超过两个小时之后， 就把他叫醒 。 几天之后， 他或许就能在晚上睡得很踏实 。 因为他夜里糟蹋的睡眠， 再也不能从早上或者白天的小睡里补回来， 他会很快学到：晚上是用来睡觉的 。
还有一个办法， 就是试着在晚上11点左右， 在大人睡觉之前， 给他吃一次奶， 这样他夜间饿醒的次数可能就会减少， 也能睡得踏实一些 。
“睡眠仪式”
睡眠仪式能让宝宝知道自己该睡觉了， 帮助他慢慢建立睡眠习惯， 同时是你们温馨的亲子时间 。 睡前仪式的内容没有特别规定， 只要宝宝喜欢并因此能平静下来就可以 。 这套程序通常包括：给宝宝洗一个温暖的澡， 穿上喜欢的睡衣， 读个温馨的故事或者玩一个安静的游戏， 唱个歌， 或者给他一个晚安吻， 向他道晚安……要让宝宝知道， 做完这一切就到了睡觉时间 。 然后每天重复这个程序， 慢慢地养成规律， 这个睡眠仪式就成了引导宝宝自己入睡的神器 。
“睡醒就哭”
如果只要你重新抱起他， 让他吸吮或者摇晃， 他就停止哭闹重新进入睡眠， 那可能就是不良的睡眠习惯造成的 。 你需要让他渐渐学会在清醒的状态下自己入睡 。
如果做完这些宝宝依然哭闹， 就要一一地进行检查， 比如是否该换纸尿裤了， 睡前是否吃得过饱， 有没有饥饿、口渴、内衣太紧等原因， 如果都排除了， 还要考虑宝宝是否存在身体上的不适， 你应该检查体温是否正常， 有没有腹痛， 呼吸道感染导致的鼻塞等， 给予针对性的处理 。 如果连续出现这样的情况， 应该及时带宝宝去看医生 。
“建立睡眠生物钟”
宝宝的睡眠可能很不规律， 今天睡得很晚， 明天天还亮就睡下， 这就需要父母帮他建立生物钟， 培养规律的睡眠习惯 。
其实宝宝每天需要的睡眠时间总量是差不多的， 每天晚上在固定的时间把宝宝放在床上， 如果宝宝不想睡闹腾不止， 也不必责备他， 而是减少对他的关注， 关上灯大人静静的躺在床上睡觉 。 到了早上起床的时间， 如果宝宝还在睡觉， 就把他叫醒 。 在午睡时是一定的道理， 按时让他躺下， 过了两个小时就叫他叫床 。 晚上依然是这样的一个过程 。 经过几天的调整， 宝宝就能慢慢变得规律起来 。
“兴奋的不想睡”
跟小时候比， 这个阶段的宝宝对这个世界充满好奇， 他们醒着的时间一刻不停的去探索， 一不小心玩得太过兴奋， 便舍不得睡去 。
所以无论在平时还是节假日， 父母要和宝宝的生物钟保持一致， 尽量减少那些打乱宝宝睡眠的事， 否则会让宝宝生物钟错乱， 所以有时候需要父母限制和改变自己的活动 。 睡眠前和宝宝一起进行的家庭活动不要太兴奋， 这样才不会过渡刺激宝宝 。
“夜奶吃不停”
在1岁之内的宝宝， 夜间需要1~2的夜奶是常见的， 如果夜奶次数太多， 或者1岁以上的宝宝还在经常吃夜奶， 可能主要是习惯问题了 。 妈妈应该减少喂夜奶的次数， 保证宝宝夜间的睡眠 。
在临睡前， 让宝宝吃一次， 吃的饱饱的 。 晚上醒来要求吃夜奶时， 不要像反射动作一样马上喂他吃奶， 用其他方法安抚她， 比如把手放在宝宝身上， 有节奏地轻拍;紧紧地抱住他， 搂着他一会， 起到安慰的作用 。 也有可能宝宝会一直哭闹， 这时候把宝宝抱出房间， 换一个地方由其他照顾人来安抚， 或者效果会更好一些 。
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