浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

晚上睡觉脚冷 7招缓解脚部冰凉

小知识

有些女人晚上睡觉的时候会感觉到脚部冰凉 ， 其实这都是有原因 ， 那么导致睡觉脚部冰凉的原因是什么呢？晚上睡觉脚冷是怎么回事呢？如何缓解脚冷呢？下面大家就一起来看一看吧！
7招缓解脚部冰凉
一要注意保暖 ， 特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖 。 这对于缓解脚部发凉是有效果的 。
二要穿比较宽松的衣服 ， 切忌穿紧身衣裤 ， 以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉 。
三要在晚上睡觉前用热水泡脚 ， 改善局部血液循环 ， 让脚热起来 。
四要加强体育运动和体力劳动 ， 这样可以促进全身的血液循环 ， 能使人充满活力 ， 周身温暖舒适 。
五要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物 。 避免吃生冷、冰品或冷饮 ， 少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物 。
六要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物 。
七要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位 。
经常脚冷怎么缓解
1、每天泡脚
每天晚上用热水泡脚是缓解脚部发凉最有效的方法 。 在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量的出汗 ， 会“发泄阳气” ， 起到相反的作用 。
3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适 ， 还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。
4、进补热量食物
为增加热量 ， 改善手脚冰凉要有意进补 。 可补温热食品 ， 如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ， 充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 。
6、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 。
脚冷是什么原因
1、身体受寒
导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的 。 身体受寒后 ， 全身血液循环会因受凉而变差 ， 这种血液循环不佳的状态如果持续下去 ， 新陈代谢将变差 ， 同时静脉和淋巴管的流动变差 ， 导致肢体末端出现水肿 。
血液循环变差、身体温度进一步下降时 ， 身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温 ， 其运作也会比平时更加频繁 。 身体会本能地优先保证头部的供暖 ， 进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状 。
2、不爱泡脚
白天忙了一天 ， 晚上回去只想睡觉 ， 很多人都忽视了泡脚这一冬季养生的必要步骤 ， 这可是不对的喔！冬天由于寒冷的刺激 ， 脚部血管收缩 ， 血液运行发生障碍 ， 易诱发多种疾病 。 热水泡脚就是足浴 ， 属于中医足疗法内容之一 ， 也是一种常用的外治法 。 用热水泡泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。
3、空调使用
20多岁的女性 ， 尤其是白领上班族 ， 由于长时间处于空调环境中 ， 很容易导致脚冷现象的出现 ， 因此这类女性要最好自己的保暖工作 ， 切不可为了享受而遭受体寒症的侵袭 ， 要知道 ， 体寒症严重的话会影响生育的 ， 万不可大大咧咧满不在乎！
4、激素变化
无论是什么年龄段都有几乎一半的人有该种症状 ， 但是50多岁的女性尤其突出 ， 因为更年期的女性容易受到激素变化的影响 。 激素变化在某种程度上也会导致女性冬天脚冷 。
5、运动不足
现在很多女性不喜欢运动 ， 可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感 ， 也可能是宅在家里时间长了 ， 懒得出门 ， 总之 ， 她们都不喜欢活动 ， 长期的久坐不动会让女孩子身体血液循环不畅 ， 很容易出现脚冷的症状 。
【晚上睡觉脚冷 7招缓解脚部冰凉】结语：有些女人在晚上睡觉的时候会感觉到脚部很冷 ， 而导致睡觉脚冷的原因有很多 ， 大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦！另外平时要注意多锻炼身体 。

推荐阅读


上一篇：治疗关节痛的熏蒸小偏方

下一篇：眼睛有红血丝是怎么回事