秋天到了 ， 正是养肝护肝大好时节 ， 那么如何养肝呢？吃什么护肝养肝？下面小编给大家推荐一些中医养生方法和一些养肝护肝的食物 ， 快到下文看看了解下吧！
中医专家指出 ， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发;如果贪杯过量 ， 因为肝脏代谢酒精的能量是有限的 ， 饮酒过多会伤肝 ， 尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人 。 这是因为酒精主要通过肝脏分解 ， 若大量喝酒 ， 肝所受的伤害是巨大的 。 下面我们一起来看看六大护肝秘方 。 >>>中医养生 看舌头暗示的健康信息
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补 ， 一补即上火 ， 补脾、补肾即可养肝 。 对于脾虚的人 ， 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。 对于肾虚的人可以服用六味地黄丸 ， 用枸杞子、天麻炖鸡 。 对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸 ， 用菊花泡茶等都可护肝 。 >>>中医养生保健 巧按八穴位击退多种病
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。 少喝酒自然少伤害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做点预防措施 ， 那就是尽量多吃些食物垫垫肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 ， 不但保护肠胃 ， 也能阻碍部分酒精进入血液 ， 降低醉酒程度 。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。 如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。 因此 ， 保持心情开朗可护肝 。 >>>中医养生保健 对付晨起嘴苦秘方
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。 饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。 >>>中医养生专家荐 美白护肤超给力4招
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。 中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝 ， 消耗掉体内多余的脂肪 。 已经患了脂肪肝的人 ， 应坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
秋季护肝有学问 多吃10类食物
中医认为肝的主要生理功能之一是疏泄功能 ， 主要是指肝脏具有疏畅气机 ， 调节情志 ， 促进胆汁分泌与疏泄 ， 协助脾胃消化 。 >>>中医养生保健 12款中药让你秋日百毒不侵
专家介绍 ， 立秋过后 ， 燥气上升 ， 肝气易受制 ， 昼夜温差较大 ， 人们容易出现情绪低落、心慌心悸、失眠等表现 ， 生理方面会引起气血失调等 。 肝病患者如果长期吸烟 ， 酗酒 ， 胡乱吃药 ， 睡眠不足 ， 爱吃油腻食物 ， 整天抑郁 ， 爱发怒都会诱发疾病 。 当出现此类现象时 ， 可通过养阴 ， 柔肝、疏解等方法调理 。 在饮食上应坚持祛暑清热 ， 少食辛辣 ， 油腻厚味食物 ， 多食用一些滋阴食物 。 常见的保肝 ， 护肝食品有：
1.西红柿、柑橘、猕猴桃：富含VC ， 有补肝护肝之功 ， 可帮助肝脏解毒 。 >>>中医经络养生 按揉手指防病保健
2.葡萄：中医认为 ， 葡萄性平、味甘酸 ， 能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气 ， 另外葡萄干可以补充铁 ， 葡萄根煎水服用 ， 对黄疸型肝炎有一定辅助疗效 。
3.枸杞：“护肝汤”——枸杞粥 ， 选用枸杞30g ， 大米60g ， 肝炎患者服之 ， 有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用 ， 为滋补肝肾佳品 。 >>>3款中医养生保健茶 养阴补血抗衰老
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