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长寿秘诀 做好这件事不长寿都难

小知识

自古就有许多的帝王追求长生不老的方法 ， 其实长寿秘诀究竟是什么呢？都说千年王八万年龟 ， 那么人的长寿秘诀是什么呢？健康的饮食对人体健康非常重要 ， 人类想要长寿吃什么有效果呢？今天就给大家详细介绍一下究竟人类想要长寿应该怎么做呢？
10条意想不到的长寿秘诀
千百年来 ， 大家都在寻求 长寿秘方 ， 其实不用辛苦寻找 ， 日常多注意养生 ， 就能轻轻松松长寿 。 接下来盘点了10个简单易做的养生方法 ， 可以让你轻松活过百岁 。
1. 裸体照镜子
光着身子在镜子前好好检查一下身体 ， 这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状 。 自我检查应涵盖从头到脚全身各部位 ， 包括头发、指甲和口腔 。
2.尽量避免照X光
X光会产生一定的 辐射 ， 是否会对人体构成长期危害 ， 目前尚无定论 。 不过在此之前 ， 最好还是少接触X光照射 ， 尽量减少出差和 旅行时在机场等场所被设备扫描的机会 。
3.扔掉高跟鞋
心脏病、认知障碍症、 癌症、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关 。 鞋子不舒服容易导致脚部炎症 ， 进而影响全身健康 。 女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一 。
4. 早餐喝杯咖啡
适量饮用咖啡或茶有益健康 。 但喝得时间段要注意 ， 睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡 ， 下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠 。 需要注意的是 ， 早晨喝咖啡也不要空腹 。
5.每天定时定点吃饭
三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一 。 经常错过固定的吃饭时间 ， 除了饥饿之外 ， 还会增加体内应激激素皮质醇水平 ， 导致体重难以控制 ， 从而增加致病风险 。
6.接种流感疫苗
接种流感疫苗不仅可防止流感 ， 更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、 中风和癌症的几率 。
7.能站着就别坐着
越来越多的研究发现 ， 久坐会增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险 。 研究还发现 ， 每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害 ， 所以 ， 尽可能地减少久坐 。
8.时刻保持良好的体态
无论是坐、立 ， 还是行走 ， 都避免无精打采 。 不良姿势不仅会导致脖子和背部问题 ， 而且会引起 头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、 便秘、关节僵硬等诸多问题 。 可以尝试练习 瑜伽、普拉提等运动 ， 有助于保持体态 。
9.每天服用阿司匹林
大量研究证实 ， 阿司匹林能显着降低心血管疾病风险 ， 每天服用小剂量阿司匹林(75毫克) ， 还可使 肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46% 。 但服用阿司匹林应征得医生同意 ， 以防止胃出血等副作用 。
10.尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳 ， 但如果买不到这些果蔬 ， 建议选择冷冻 水果和蔬菜更好 。 冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养 。
人的长寿秘诀
【长寿秘诀 做好这件事不长寿都难】1、经常喝水
不管是男是女想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水 。 特别是在早晨 ， 醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤 ， 还可以滋润肠道 ， 有助于一天的排泄 。 而且勤喝水有助于新陈代谢 ， 帮助排除体内积累的毒素 。 洗澡前也不要忘记喝上一杯水 ， 可以补充由于洗澡过程中流失的水分 。
2、关注体型
很多人都极力追求着苗条的身材与身体的曲线 ， 这是很正常的爱美之心 。 在30岁以前养成良好的习惯 ， 关注自己的体型变化 ， 不单单是关注苗条与否 ， 更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势 。 这样 ， 到了30岁地时候 ， 仍然可以有傲人的身材 。
3、小心辐射
现在 ， 由于工作的原因 ， 很多男性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品 。 千万不要小看辐射对人体的危害 ， 这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到皮肤及精神状况 。 记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯 ， 可以减少辐射的伤害 ， 而且也要注意及时地补充水分 。 要注意保护眼睛 ， 工作一段时间后要好好休息 。 晚上躺着的时候也不要玩手机 ， 那样对眼睛及皮肤的伤害都很大 。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时 ， 机体得到了休息与调整 。 及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢 ， 也有助于形成修补人体机能的物质 。 长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿 ， 严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等 。 所以想要延缓衰老 ， 永驻青春 ， 充足的睡眠是关键 。 晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前 ， 而且要睡足八小时 。

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